Post intermitent ce este, beneficii, cum să o faci fără să greșești Vogue Mexic și America Latină
Postul intermitent a devenit o conversație pe masă. Dar cât știm cu adevărat despre el? Un specialist ne clarifică toate îndoielile.
postul intermitent a devenit, de ceva vreme, premisa pe care William Shakespeare ar putea să o adauge la Hamlet în 2020: „să postească sau să nu postească intermitent„Aceasta este cheia noii ființe. Există aplicații (multe dintre ele neîndrumate de specialiști) care îți absolvesc performanța în mijlocul unei modele pe care toată lumea le dorește - sau crede că ar trebui să le urmeze. Până acum, observația maternă pe care ar fi bine să o luăm în serios.
Așa cum există beneficii de a bea apă caldă și lămâie pe stomacul gol, există și pentru el postul intermitent: scăderea în greutate, îmbunătățirea rezistenței la insulină și diabet, prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea stării metabolice și întârzierea îmbătrânirii. Toate acestea sunt scrise în cercetări și studii științifice, cu toate acestea, acestea sunt încă în centrul atenției discuțiilor și dezbaterilor, deoarece fiecare poveste a corpului este diferită și nu un manual de cumpărături cu ridicata al Crăciunului.
Iată un ghid mai bine ilustrat despre ceea ce ar trebui să știți despre postul intermitent înainte de a mă gândi să-l urmez (sau nu).
Postul intermitent este favorabil în cazurile de rezistență la insulină sau diabet.
Ce este postul intermitent?
postul intermitent este o ghid de restricție privind timpii de hrănire, adică „sunt limitate la un anumit număr de ore. Cel mai frecvent este 8/16, 16 ore de restricție a alimentelor și 8 ore în care alimentele pot fi consumate ”, explică Jaime León, specialist în medicină sportivă și master în nutriție și estetică la Vogue México. „Practic, postul intermitent este utilizat în scăderea în greutate și ca instrument de îmbunătățire a sănătății, probleme care nu sunt atât de clare până în prezent ”.