POST DE INIM Da, dar
Uneori aud întrebări, dar aceasta este una dintre cele mai recurente și înțeleg de ce, se pare că nu este niciodată clar. Atât de mult încât în primele postări de pe google dacă puneți „cardio de post” acestea sunt distribuite jumătate în favoare și jumătate împotrivă. Cred că este pentru că oamenii vor să audă un răspuns da sau nu, iar acest caz este „depinde” de sertar. De ce depinde? Vă spun cum preferați, pe videoclip sau mai jos în text:
ŢINTĂ
Ceea ce cauți pentru cardio-ul postului este să crești cheltuielile corpului tău, în momentul în care acesta este gol de glicogen și poate folosi doar grăsimea ca energie. Cu aceasta este clar că acest tip de antrenament are misiunea exclusivă de a elimina grăsimile, deoarece corpul ține post, este singura sursă de energie disponibilă pentru efort fizic. De fapt, orice faceți pe stomacul gol va pierde în greutate, până când citiți această postare și, dacă adăugați o creștere, cum ar fi cheltuielile atunci când alergați, eureka!
Dar fiecare față are crucea ei, în acest caz este că în momentul postului corpul este gol de glicogen, care este energia rapidă a mușchilor, în antrenamentele de post nu veți putea ajunge niciodată la intensitatea unui antrenament cu rezervele dvs. complete, ceea ce înseamnă că, ca antrenament pentru îmbunătățirea calităților fizice, este exclus.
Dacă nu vrei să slăbești, uită-l, acest lucru nu este pentru tine. Dacă doriți să slăbiți, continuați să citiți, există câteva aspecte pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de lansare.
Mergem cu detaliile sub formă de argumente pro și contra:
AVANTAJ
Primul este deja discutat, cardio-ul de post este Terminatorul grăsimilor. Când postim, sursele noastre de carbohidrați sunt la minimum, astfel, corpul nostru folosește mai mult grăsimea ca sursă de energie.
În plus, a începe ziua așa înseamnă că încă de la prima oră inima noastră pornește, cu care evităm acele treziri lungi care până la jumătatea dimineții nu ne lasă să lucrăm 100%, ești energie pură din prima oră. În plus, restul zilei este minunat și nu vorbesc doar despre satisfacția datoriei îndeplinite, ești mai agil, mai activ și mai ușor. Un efort plin de satisfacții care durează toată ziua.
Nu este la fel de flămând ca alte sporturi mai explozive. După ce am consumat grăsimi și nu ne-am distrus rapid depozitele de glicogen, nu apare acel sentiment de foame pe care sportul de intensitate mare nu îl apare. Sigur, ți-e deja foame, dar este o foame controlată, cea tipică după post o noapte întreagă, sportul nu se adaugă în acest caz.