Pom; bel Tuppers, sfaturi și trucuri pentru a mânca bine în afara casei

17 Oct Tuppers, sfaturi și trucuri pentru a mânca bine în afara casei

În timpul rutinei, mulți oameni, fie din lipsă de timp, fie de resurse, sunt obligați să mănânce departe de casă, la serviciu sau la universitate. Acest lucru nu înseamnă că este incompatibil cu o dietă sănătoasă sau că în fiecare zi trebuie să mănânci dintr-un restaurant sau mesele deja pregătite cu un profil nutrițional scăzut care sunt cumpărate în supermarketuri, dimpotrivă, consumul de la un tupperware este o opțiune care ne permite să controlăm ceea ce mâncăm, ne ajută să economisim și ne face mai organizați.

Ai auzit de „Pregătirea mesei” și din „Bucătărie în lot”? Sunt două concepte la modă, mai ales în rețelele sociale, care ne pot ajuta să ne organizăm, să avem grijă de dieta noastră și să ducem un stil de viață mai sănătos. Deși ambele strategii au în comun faptul că constau în prepararea și prepararea diverselor alimente și rețete pentru restul săptămânii, ele au diferența ciudată pe care o explicăm mai jos.

Pregătirea meselor constă în pregătirea meselor, petrecerea a câteva ore gătind diferite alimente și mese complete pentru a le păstra în tupperware și meniul gata pentru toată sau cea mai mare parte a săptămânii, de exemplu un tupperware de orez cu ratatouille și ou fiert.

Gătirea în serie este gătirea în loturi sau gătirea unei cantități mai mari de alimente, astfel încât să putem avea mai multe porții pregătite în timpul săptămânii (sau mai mult dacă este înghețat). Chiar dacă o faceți cu alimente diferite, atunci fiecare dintre ele este depozitată în tupere separate, de exemplu, un tupper cu 3 porții de quinoa gătită, un tupper cu 2 porții de naut și un alt tupper cu 2 piept de pui prăjit.

Ai iubit, sunt două opțiuni bune, astfel încât să poți alege cea care ți se potrivește cel mai bine, pe care o preferi?

Cum să-mi pregătesc tupperware-ul

Dacă lucrați în timpul săptămânii, idealul este să folosiți o parte din duminica dvs. pentru a organiza toată mâncarea.

Odată ce știi ce vei mânca în fiecare zi, gătitul nu îți va lua mai mult de 2 ore (timp pe care îl economisești în fiecare zi a săptămânii)

Când configurați meniul pentru fiecare zi, gândiți-vă la tupperware-ul dvs. ca și cum ar fi o farfurie (de fapt este și mai confortabil pentru că nu scăpați nimic) și sfatul nostru este să urmați instrucțiunile date de „Harvard Plate”

Umpleți jumătate din tupper cu legume alternând crude (salată) cu fierte (ratatouille, ciuperci ...)
Un sfert din tupper cu surse de carbohidrați: orez, paste, cartof dulce ...
Celălalt sfert din tupper cu o sursă bună de proteine: ouă, carne slabă, pește, leguminoase ...
Folosiți întotdeauna o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin sau nucile
La desert, aduceți ceva ușor de transportat, cele mai bune opțiuni sunt fructele sau smoothie-urile noastre, deoarece acestea vă hidratează.