Pofta dulce Este posibil să nu dormi suficient
Obiceiuri sănătoase
Un nou studiu relevă legătura dintre lipsa somnului și pofta de alimente bogate în calorii, în special la femei
De ce cu cât dorm mai puțin, cu atât mănânc mai mult
Un studiu de la Universitatea Columbia indică faptul că, cu cât dorm mai prost, cu atât consumă mai mult zahăr și grăsimi saturate
Artfoliophoto/Getty Images/iStockphoto
Data viitoare când te afli asaltând cămară în căutarea „ceva dulce” înainte de culcare, gândește-te că poate soluția este să te culci mai devreme. Sau mai bine zis, dormi mai mult și mai bine. Un nou studiu publicat săptămâna trecută în Journal of the American Heart Association (AHA) relevă un legătură între lipsa somnului și pofta de alimente bogate în calorii, în special la femei.
Cercetătorii de la Universitatea Columbia Irving Medical Center au examinat asocieri între măsurile de calitate a somnului și tiparele alimentare de aproape 500 de femei care au participat la programul AHA Go Go for Women, un studiu de un an asupra modelelor de somn și a riscului cardiovascular la femei. Ceea ce au descoperit a fost că cu atât este mai proastă calitatea somnului și cu cât dormeau mai puțin femei, zaharuri adăugate consumate mai mult, grăsimi saturate și cofeină.
Cercetări recente arată că o bună odihnă este esențială pentru controlul greutății corporale
Cercetătorii spun că aceasta este o constatare importantă, deoarece evidențiază relevanța unei bune odihni pentru a controla greutatea corporală și să prevină bolile asociate cu supraponderalitatea și obezitatea, precum diabetul și bolile de inimă. "În societatea noastră modernă, lucrăm adesea târziu, mâncăm târziu și uneori somnul este lăsat deoparte indiferent de cât de important este pentru stilul nostru de viață sănătos", a declarat autorul principal al studiului, Dr. Brooke Aggarwal, în declarații adresate CNN.
Din răspunsurile oferite de femeile din studiu, se deduce că 30% dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte (recomandarea sănătoasă este de opt ore) și aproape 25%, pe lângă faptul că dormeau câteva ore, sufereau și de insomnie. Timpul mediu de somn între întreaga cohortă analizată a fost mai mic de șapte ore. La rândul lor, acele femei au mâncat 500 - 800 de calorii în plus și au depășit recomandările dietetice zilnice pentru consumul de grăsimi saturate, zaharuri adăugate și cofeină. Și nu au atins consumul recomandat de alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale și fibrele.