Poate scădea grăsimea gâtului

Grăsimea gâtului se poate acumula sub bărbie, pe laturi sau în bărbie dublă. A scăpa de această grăsime nu este la fel de simplu ca și exercițiile la gât, deși aceste tipuri de exerciții pot ajuta la reducerea aspectului grăsimii. Oxidarea grăsimilor, adică arderea grăsimilor în organism, nu are loc neapărat acolo unde vizezi. Din această cauză, trebuie să luați o abordare de pierdere în greutate a întregului corp. Aceasta include vizarea zonei gâtului pentru a ajuta la construirea mușchilor, a mânca alimentele potrivite și a face mișcare aproape în fiecare zi a săptămânii.

Tăierea caloriilor

Reducerea caloriilor inutile din dietă vă poate reduce în mod semnificativ aportul caloric zilnic total în multe cazuri. De exemplu, un sodiu de 20 oz (500 ml) poate conține 250 sau mai multe calorii. Consumul echivalent a două dintre ele pe zi adaugă 500 de calorii la aportul zilnic. Aceasta echivalează cu adăugarea unei kilograme de grăsime corporală pe săptămână. Pe măsură ce reduceți caloriile, veți descoperi că bărbia și gâtul încep să se întărească într-o perioadă de săptămâni. Evitați alimentele și băuturile cu zahăr, bucățile de carne grase și gustările bogate în calorii.

Exerciții de gât

Exercițiile la gât vă pot ajuta să vă întăriți și să vă tonificați mușchii gâtului. Înclinați capul în lateral, înainte și înapoi, în timp ce aplicați o rezistență ușoară cu mâna. Facând până la 10 repetări, de trei ori pe zi, este o modalitate eficientă de a întări acești mușchi, potrivit Universității din Maryland. Este important să știți că exercițiile la nivelul gâtului nu vă ard direct grăsimea din gât, dar pot ajuta la creșterea concentrației de țesut muscular din zonă. Mușchii ard calorii mai eficient decât țesutul adipos.

---