Poate să întârzie postul intermitent să îmbătrânească Flippity Flop
20 februarie 2020. 8:00 am
Postul intermitent ne-ar putea ajuta să trăim mai mult și mai bine. Vești bune pentru dvs., dar sunt bune și pentru companiile farmaceutice și industria alimentară?
Cu siguranță ați auzit de ce este o dietă nouă pentru unii și un stil de viață pentru alții.
De postul intermitent Se vorbește peste tot, dar poate că încă nu ești foarte clar despre ce este, în ce constă sau ce beneficii are.
În acest articol vom încerca să vă clarificăm îndoielile și să răspundem la posibilele întrebări pe care vi le-ați fi pus. Dar vom vedea și cum și de ce postul intermitent ne-ar putea ajuta să luptăm împotriva îmbătrânirii în termeni de vitalitate, adică prelungi viața și că acei ani trăim cu o sănătate bună.
Ce este postul intermitent?
Primul lucru de clarificat este că postul intermitent nu este o dietă, deși poate fi eficient ca metodă de slăbit. Este un mod de a hrăni asta consta in concentrarea aportului alimentar pentru un anumit număr de ore pe zi, lăsând o fereastră de timp în care alimentele solide nu sunt consumate, numai lichide care nu contribuie cu calorii.
Cum se face postul intermitent?
Există mai multe moduri de a face acest lucru: 16-8, 14-10, 12-12 fiecare fiind raportul dintre numărul de ore în care nu puteți mânca nimic și în care trebuie să concentrați aportul.
În prima, de exemplu, țineți 16 ore și mâncați în cealaltă 8. O modalitate de a face acest lucru este să aduceți cina mai devreme (la 19:00 sau la 20:00) și să întârziați micul dejun (la 11:00 am sau la 12:00). Sau ați putea sări peste micul dejun și să nu mâncați nimic până la prânz sau să omiteți cina și să așteptați până la micul dejun pentru a mânca din nou ceva.
De asemenea, există variantele 20-4, 24h sau 5-2. Acesta din urmă se referă la zilele săptămânii: mănânci normal timp de cinci zile și „aproape” postesc celelalte două (bărbații nu ar trebui să mănânce mai mult de 600 de calorii și femeile mai mult de 500). Toate cele trei trebuie făcute în timp util sau ca strategii de șoc dacă ceea ce vrei este să slăbești, și bineînțeles, lăsându-vă sfătuit de un profesionist care urmărește faptul că nu apare nicio potrivire a nutrienților.
Pe lângă când să mâncăm, contează foarte mult, ce mâncăm. A face 16, 12 sau 14 ore de post nu implică faptul că în restul orelor zilei poți mânca de parcă nu ar fi mâine. Bunul simț, dar și medicii și nutriționiștii, sfătuiesc că mesele pe care le faceți sunt cât mai sănătoase posibil.
Rezultatele sugerează un posibil efect de întinerire al postului, care nu era cunoscut până acum
Poate lupta intermitent îmbătrânirea?
Unul dintre ultimele studii efectuate pentru a afla dacă postul poate combate îmbătrânirea este cel efectuat la universitățile din Okinawa și Kyoto. Cercetătorii japonezi implicați în studiu au ajuns la concluzia că postul activează metabolismul și că această accelerare este esențială pentru menținerea mușchilor și a activității antioxidante. Datorită, rezultatele cercetărilor surprinzătoare indică posibilitatea ca postul să aibă un efect de întinerire.