Plimbările pe plajă oferă multiple avantaje CuidatePlus
A avea o plajă în apropiere nu poate fi doar un loc potrivit pentru răcorire și plajă. Mersul prin nisip poate oferi sănătății noastre un număr mare de beneficii care afectează inima, nervii, mușchii și chiar frumusețea corpului, precum și un exercițiu care ne poate ajuta să ne relaxăm.
Beneficiile sale
Mersul pe plajă are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, nervos și muscular și, bineînțeles, și asupra noastră picioare, la fel de "Este una dintre zonele cu cele mai multe terminații nervoase din corpul nostru, si nisip este o suprafață ideală pentru stimulează-i, în special la Sistemul cardiovascular", spune Ana Checa, podolog și membru al Asociația Profesională a Podologilor din Andaluzia (CPPA), în Almería. Pentru acest sistem realizarea acestei activități reduce „riscul de a suferi a boala de inima Da diabet de tip 2 printre alte boli; scade pericolul de a fi hipertensiv iar dacă prezentați deja acest tabel, acesta vă ajută la control și, în plus, îmbunătățește capacitatea aerobă”, Explică Francisco Martínez, medic de familie și coordonator al grupului de lucru al aparatului locomotor al Societatea spaniolă a medicilor de îngrijire primară (Semergen). În plus, umiditatea mării și presiunea sa scăzută sunt factori care facilitează o mai bună recepție a oxigenului.
Pentru el sistem nervos aceste plimbari "ele modulează simptomatologie depresivă, scad anxietatea și stresul perceput, îmbunătăți legăturile sociale precum și stima de sine și reduce tensiunile corpului și negativismul și creșteți toleranța la stres ”, relatează expertul.
Pentru el sistem muscular „Mersul pe nisip este un exercițiu care ne face să funcționeze mușchii, mai ales cele ale picioarelor, întărirea oaselor, articulațiilor și tonifierea mușchilor ”, spune Martínez. Aceste efecte pozitive pentru sănătatea noastră pot fi atinse și dacă alegem să mergem în apă.
Această activitate ajută, de asemenea, la realizarea altor beneficii, precum „cele legate de probleme vasculare, varice, edem în extremități prin stază venoasă de cauze diferite. Neregularitatea nisipului face o compresie pe toată talpa piciorului facilitând întoarcerea venoasă și îmbunătățind astfel umflarea picioarelor ”, explică specialistul Semergen.