Plimbare în interior CuidatePlus
Ce este mersul în interior?
Mersul în interior este o activitate fizică care constă în imitarea mișcării mersului sau alergării pe o bicicletă eliptică. Eliptica este o mașină care funcționează într-un mod similar cu o bicicletă convențională, doar că în loc de pedale are platforme pentru a susține picioarele, nu are scaun și are cotiere. Plimbare în interior se practică în grup, Este ghidat de un monitor și este însoțit de muzică pentru a marca viteza și intensitatea exercițiului. Practica sa este strâns legată de învârtindu-se.
Faptul de a folosi eliptica ajută la asta mușchii și articulațiile nu sunt afectate de mersul convențional, întrucât mișcările sunt mai largi. Deși acest exercițiu este conceput pentru a lucra partea inferioară a corpului (picioare și fese), sunt implicate și alte părți, cum ar fi brațele, spatele și abdomenul.
Mod de a o practica
Exercițiul este conceput pentru a imita alergarea. Antrenorul eliptic vă permite să stați în poziție verticală și pedalarea mașinii este însoțită de mișcarea brațelor pe care le-ați face atunci când mergeți sau alergați. Această mișcare, atunci când este efectuată pe eliptică, are o amplitudine mai mare și provoacă un impact mai mic asupra articulațiilor, reducând în același timp deteriorarea acestora și riscul de rănire. Monitorul, însoțit de muzică, marchează intensitatea și viteza exercițiului.