Combateți supraponderalitatea de vară Cum să o faceți
Potrivit datelor din aplicație, vreau să am grijă de DKV, IMC-ul spaniolilor este mai mare decât cel recomandat, cu o medie de 26,98 la bărbați și 25,55 la femei
Datele obținute de „Vreau să am grijă de mine” de la DKV, cea mai descărcată aplicație de sănătate din Spania, confirmă faptul că spaniolii s-au întors din vacanță cu un IMC mai mare decât cel recomandat și sunt la niveluri de supraponderalitate, cu un IMC mediu de 26,98 pentru bărbați și 25,55 pentru femei. Pentru a combate și a minimiza aceste efecte, este important să planificăm revenirea la rutină, adaptându-ne progresiv corpul la un ritm de viață stabil și sănătos.
În cazul adulților, OMS indică faptul că aceasta ar trebui să fie între 18'5 și 24'9 pentru a fi considerată o greutate normală și stabilă. De la 25, este considerat supraponderal, iar de la 30, obezitate. Obținerea unui indice de masă corporală în funcție de vârstă, înălțime și constituție este vitală pentru a menține un stil de viață sănătos și a reveni la rutină minimizând posibilul sindrom post-vacanță.
Lipsa somnului, oboseala generală, iritabilitatea, lipsa poftei de mâncare sau concentrare, printre altele, sunt unele dintre efectele du-te înapoi la muncă pe care muncitorul o poate observa. Acestea pot fi văzute mai rău dacă au abandonat obiceiurile alimentare bune, practica sportivă sau orele de somn și odihnă au fost modificate, astfel încât a fost cauzat un dezechilibru în organism.
Stabiliți rutine de exerciții fizice împotriva supraponderabilității
Conform datelor colectate de aplicația DKV „Vreau să am grijă de mine”, doar 30% dintre spanioli susțin că au un ritm de exerciții sănătos sau foarte sănătos, tinerii între 18 și 20 de ani fiind cei mai sportivi. Din procentul rămas, până la 40% spun că nu practică niciun exercițiu în timpul săptămânii. Tinerii între 18 și 25 de ani sunt cei care fac cea mai mare activitate fizică, iar adulții între 46 și 55 de ani, cel mai puțin.
Întoarcerea sau pornirea obișnuinței de a face sport, fie acasă, pe stradă sau la sală, este cel mai bun mod de a relaxa corpul și mintea și de a evita unele dintre simptomele sindrom postvacational, precum iritabilitate, oboseală și oboseală. În prima săptămână în care oamenii se întorc la muncă sau încep să facă mișcare, va fi necesar să o faceți într-un mod moderat, astfel încât corpul să se adapteze schimbării. Din acest motiv, în această primă fază nu sunt căutate sarcini, ritmuri și intensități prea mari, deoarece progresia va fi un factor cheie pentru a putea atinge cu succes obiectivul stabilit.