Plimbare atletică, un exercițiu excelent - Exercițiu Guru

marș atletic, numit si marșul sportiv, Este un exercițiu aerob care este foarte asemănător cu mersul obișnuit de zi cu zi, dar într-un ritm mai rapid și într-un mod mai conștient, fără a alerga efectiv. Cu el, practic toți mușchii corpului sunt lucrați, precum și rezistența și respirația.

Este o opțiune foarte bună de a face mișcare fără să investești mult timp sau bani și cu siguranță te va face să te simți foarte bine după câteva zile de practicare regulată. Dacă doriți să aflați mai multe despre această activitate, continuați să citiți.

Ce este mersul atletic?

plimbare

marș rapid, așa cum este cunoscut și, se practică în zone urbane, parcuri sau piste. Viteza la care se deplasează sportivul variază de la 5 km/h la 10 km/h și se efectuează în rutine începând cu 30 de minute sau participând la o cursa de mers atletic.

Spre deosebire de alergători, care efectuează sărituri la fiecare pas de mișcare, în acest tip de mers practicantul este întotdeauna în contact cu solul, deoarece atunci când un picior scoate suprafața, călcâiul piciorului din față se susține deja. Practic, este vorba despre mersul cât mai repede posibil, fără a alerga efectiv sau a jogging.

Avantajele mersului pe jos

Mergeți repede Vă poate aduce numeroase beneficii fizice și emoționale. Fiind un exercițiu aerob, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea fizică în general. Unele dintre cele mai notabile beneficii sunt următoarele: