Planul nutrițional blog Rugby Rugby

• Acasă
• Știri
  • Internaţional
  • Naţional
• Ma antrenez
• Umor
• prezent
  • prezent
  • Feminin
  • Sănătate
  • Durata de viață
• Istorie
• Floricele de porumb
• a lua legatura

Planul nutrițional Rugbier

2. Înainte de antrenament sau joc
În rugby, contactul există în toate fazele meciului. Este un sport cu nevoi fizice și nutriționale importante pentru a putea suporta pe teren cele 80 de minute pe care le durează un meci. Jucătorii de rugby au nevoie de un aport mai mare de proteine, deoarece vor contribui la creșterea masei musculare, urmat de un plan bun de antrenament. Nu putem uita de grăsimi sau carbohidrați, alți nutrienți foarte importanți.
Înainte de un joc, mulți jucători au nervii tipici ai unui joc și nu le permit să mănânce, deoarece îi pot face să se simtă prost sau să evite acest lucru. Când avem această problemă, se recomandă ca la ora micului dejun aportul de alimente să fie mai mare decât cele recomandate mai sus. Când timpul de joc se apropie, este recomandabil să aveți un shake energetic.

---