Planul de dietă vegetariană de 1.000 de calorii
Actualizat: 7 decembrie 2018
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, urmarea unei diete vegetariene înseamnă că este mai probabil să aveți un indice de masă corporală mai scăzut și un risc mai scăzut de boală. Dietele care conțin 1.000 de calorii pe zi vă vor ajuta să pierdeți kilograme nedorite. Cu toate acestea, 1.000 de planuri de masă cu calorii conțin prea puține calorii pentru mulți adulți care doresc să slăbească singuri, fără supraveghere medicală.
Compoziția dietei
Există diferite tipuri de diete vegetariene, inclusiv dietele vegetariene, lacto-ovo vegetariene și lacto-vegetariene. În timp ce lacto-ovo vegetarianii mănâncă alimente pe bază de plante, ouă și produse lactate, lacto-vegetarienii consumă alimente pe bază de plante și lactate, iar veganii consumă numai alimente pe bază de plante, cum ar fi cereale integrale, uleiuri pe bază de plante, produse din soia și seitan. Leguminoase, nuci, semințe, fructe și legume.
Preocupări
Deși urmarea unei diete vegetariene de 1.000 de calorii vă va determina probabil să slăbiți, acest tip de dietă cu conținut scăzut de calorii nu este pentru toată lumea. Se spune că femeile ar trebui să evite să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații consumă nu mai puțin de 1.500 de calorii pe zi în timpul pierderii în greutate, cu excepția cazului în care se află sub supraveghere medicală.