Planul de dieta mediteraneană pentru începători 4 Planul de masă pentru dieta mediteraneană

Descriere

Simți că ai nevoie să mănânci sănătos? S-au spus multe, s-au scris și s-a discutat despre modificarea dietei zilnice pentru a vă păstra sănătatea. Nu există nicio îndoială că tipul de dietă cu care oamenii sunt obișnuiți astăzi, din care junk food-ul și zahărul sunt principalele componente, nu favorizează sănătatea. Așadar, necesitatea unei schimbări este destul de înțeleasă.

Există o relație puternică între dieta noastră occidentală și multe probleme de sănătate. În cursul secolului trecut, practicile industriei alimentare s-au schimbat în așa fel încât suntem din ce în ce mai expuși la alimente nesănătoase fără cunoștința sau înțelegerea noastră. Doi dintre principalii vinovați sunt tipurile de alimente pe care le consumăm și modul în care le preparăm. Am înlocuit ingredientele crude cu alimente foarte procesate; am crescut aportul de grăsimi saturate și polinesaturate și am redus aportul vechilor acizi grași mononesaturați sănătoși; și ne-am încărcat mesele cu calorii goale. Prin urmare, răspunsul este - da! Cu toții simțim că avem nevoie să mâncăm sănătos! Și în loc să faceți mici modificări în dieta dvs., în încercarea de a vă menține sănătatea sub control, este mai bine să schimbați complet modul în care mâncați. Făcând acest lucru, vă asigurați că nu mâncați nimic nesănătos și că sunteți capabil să vă mențineți o sănătate bună. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este urmarea unei diete mediteraneene sănătoase bazată pe alimente REALE, grăsimi și carbohidrați sănătoși și bogate în diferite vitamine și minerale.

---