PLANUL DE 3 ZILE PENTRU A PIERDEA GREUTATE - Evoluci; n
PLANUL DE 3 ZILE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Pentru cei care caută o metodă eficientă de slăbire, dar nu prea severă.
Cu acest plan, intrarea în formă nu vă va costa chiar dacă sunteți acasă.
PLANUL DE 3 ZILE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Dacă nu ești un iubitor de diete prelungite,
dar crezi că voința ta este capabilă să susțină trei zile pe săptămână de dietă,
nu ratați acest plan susținut de dieteticieni de prestigiu de la Universitatea Yale, din Statele Unite.
O poți face peste patru săptămâni și îți va permite să slăbești între 3 și 4 kilograme fără sacrificii mari.
Este de bun simț că în cele patru zile în care nu sunteți la dietă,
Este recomandabil să mâncați o dietă echilibrată și rațională,
care nu depășește 1.800 de calorii zilnic; dacă duceți o viață sedentară, 1.500.
Care este baza acestui plan?
Este sprijinit pe doi stâlpi. Prima este o combinație specială de alimente.
Al doilea este ingestia anumitor produse foarte bogate în acizi grași esențiali,
în special Omega-3 și Omega-6.
Studii recente indică posibilitatea ca acești acizi să contribuie,
într-un fel care nu a fost încă stabilit,
pentru a crește cheltuielile metabolice. Și un bonus: luptă împotriva radicalilor liberi,
deci aspectul pielii tale se va îmbunătăți semnificativ.
PLANUL DE 3 ZILE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Ghid de bază
Luați proteine înainte de carbohidrați
Un exemplu:
În această dietă nu este recomandat să luați ca garnitură un pește la grătar sau carne cu cartofi prăjiți.
Nici măcar o cremă de morcov și dovlecei - bogată în carbohidrați -, urmată de o carne sau pește.
O combinație ar fi, de exemplu, un file de curcan la grătar și două mere prăjite pentru desert.
Eliminați din alimentație următoarele alimente:
Morcovi, porumb, banane, mango și papaya, care sunt unele dintre fructele și legumele cele mai bogate în carbohidrați,
deși există multe altele.
Aceste tipuri de alimente cresc nivelul insulinei și încetinesc metabolismul.
Luați cinci porții de somon în timpul dietei
Răspândit în cele trei zile.
Dacă nu sunteți un pasionat de somon, încercați-l cu macrou, bonito, ton ...
Și dacă problema ta este că nu-ți place deloc peștele, poți avea pui la grătar sau curcan.
În acest caz, completați dieta cu capsule de ulei de somon, bogat în acizi grași esențiali,
de vânzare în magazinele naturiste.
PLANUL DE 3 ZILE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
MENIU TIPIC PENTRU 3 ZILE
1 castron mare de căpșuni cu suc de portocale, 1 omletă cu 2 albușuri și 1 gălbenuș de ou, 1 ceai
Cuburi de somon la grătar și legume sotate după gust, 1 cană de mure cu brânză de vaci
File de somon la grătar garnisit cu orez brun, sotat cu legume
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 pâine prăjită de grâu integral cu gem ușor, 3 biscuiți de grâu integral