Planul 80-20 al lui Joe Manganiello este secretul final al pachetului său de șase

80-20

Dacă aveți peste 40 de ani (sau căsătoriți cu Sofía Vergara), ați dori să petreceți fiecare oră de veghe în sala de sport ca ultimă soluție. Și tocmai de aceea, bărbatul de acoperire pentru bărbați, Joe Manganiello, nu se antrenează întotdeauna din greu.

Deci, cum se pare că ai întotdeauna abs atunci când un film sau o revistă o cere? Răspuns: Datorită unei rutine riguroase a Ab și a unui proces gradat de condiționare fizică, el numește „Planul 80-20”. Antrenorul lui Manganiello, Ron Mathews, a dezvoltat o abordare practică pe termen lung a fitnessului prin mai multe etape. În ultima fază, corpul tău este pregătit pentru plajă și chiar dacă pierzi acel corp, știi întotdeauna cum să-l recuperezi.

Este un plan perfect pentru un om ocupat care nu vrea să trăiască în sala de sport. Manganiello este întotdeauna aproape de un corp fără cămașă și durează doar șase săptămâni pentru ca pachetul său de șase să apară într-o fotografie sau filmare. Lucrează din greu tot anul, spune Mathews, dar are mai multă flexibilitate în programul său pentru a se bucura de mese frauduloase și de timp în familie decât crede. „Nu câștigăm niciodată mai puțin de 80 la sută din capacitatea noastră deplină cu nutriție și antrenament”, spune Mathews. "Dar asta înseamnă că poți înșela și să te bucuri de celelalte 20 la sută din viață.".