PlanSummer - Trei reguli infailibile pentru a slăbi; Revista Flur
Veniți dintr-o perioadă de mult stres, nu ați fost atenți la voi înșivă și acum boom vă dați seama că aveți acum 2, 5 sau 10 kilograme în plus acumulate anul acesta. Sau poate tocmai ai avut bebelușul tău sau te-ai întors din acea călătorie de vis, dar greutatea greutăților nu merge singură. Relaxați-vă, aici împărtășim cheile simple, dar puternice ale cărții Cum să mănânci sănătos pentru a pierde în greutate? al Lic. Maren Torheim. Gata cu introducerea, depinde de tine!
Poate că este prima dată când vă confruntați cu acest lucru sau dacă sunteți ca marea majoritate dintre noi, ați încercat deja MII lucruri pentru a slăbi și nu vedeți rezultatul dorit sau nu îl puteți menține. Te înțeleg pentru că am fost acolo. În acest moment, simți că ai urmat o dietă toată viața și îți pierzi încrederea că poți atinge acea greutate ideală la care visezi atât de mult. A face o schimbare reală și a ajunge la greutatea dorită înseamnă a face mai multe schimbări, unele vor fi mici ajustări, iar altele pot fi profunde. Dar se poate. Vă puteți vedea cum doriți și simțiți cum doriți, iar primul pas pentru a realiza acest lucru este să vă convingeți de acest lucru.
Cea mai bună parte? Aveți la îndemână instrumentele pentru ao realiza. Nu trebuie să faceți o schimbare radicală, să rămâneți într-o clinică timp de trei luni sau chiar să mori de foame în acest proces. Regulile pentru a pierde în greutate sunt simple: sunt aceiași trei piloni pe care i-am scris în urmă cu zeci de ani în prima mea carte, Cum să mănânci sănătos pentru a pierde în greutate? rezultate până în prezent. Un avertisment înainte de partajare. Aceste reguli sunt simple și nu fac apel la nicio formulă magică. Cel mai probabil, le-ați auzit deja numite, fie împreună, fie fiecare pe cont propriu. Când lucrează este atunci când sunt împreună și mai presus de toate, când acționezi. Magia nu constă în „cunoașterea” acestor lucruri, ci în aplicarea acestor cunoștințe. Pune-le în practică și am simțit diferența!
Suc verde și granola Virginia Bello pentru tanverde
Roule # 1 - Creați-vă structuravindecare sanatoasa
Această regulă stă la baza tuturor și, dacă ești sincer cu tine însuți, DEJA știi ce ar trebui să faci sau cel puțin baza pentru a face acel prim pas. Concentrați-vă pe cât de real este acest lucru:
Selectia: integrați cele trei grupe de alimente la fiecare masă (regulatori, energie, proteine). Prioritează întotdeauna varietatea și alimentele naturale, evită ultra-procesate (ew!).
Programele: Mâncarea la orele dvs. este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru metabolism și arsură. Mănâncă la fiecare 3 până la 4 ore da sau da.
Sumele: Învățând exact cât să porționați fiecare fel de mâncare poate dura ceva timp, dar există două reguli generale care vă vor ajuta. Pe de o parte, întreabă-te dacă ți-e foame sau este altceva - ești anxios sau sete etc. Să știi dacă îți îndeplinești programele este o măsură excelentă pentru a vedea dacă este firesc că ți-e foame sau este ceva mai „deghizat” ca foame. Pe de altă parte, și capabil mai important: a pierde în greutate nu înseamnă a muri de foame. Da, este posibil ca la început să vă fie dificil să vă adaptați la noile cantități, dar în niciun moment nu ar trebui să vă fie foame sau să mergeți ore și ore fără să mâncați pentru a pierde câteva kilograme. Este total contraproductiv. Arată și subliniază.