Planificare săptămânală a meselor vegane și listă de cumpărături

Instrumente

Planificare și listă de cumpărături săptămânale pentru mese vegane

Aceasta este o dietă vegană pentru toți acei oameni care încep și nu știu să organizeze o dietă echilibrată, este concepută și pentru persoanele cărora nu le place sau nu știu să gătească, are rețete simple și rapide. sper sa iti placa

LUNIMIC DEJUN
-1 măr
-1 smoothie de 1 kiwi și 1 portocală
-1 mana de nuci
-1 pâine prăjită cu roșii și tofu
MIJLOCUL DIMINETII
-1 pahar de lapte de soia
-1 pâine prăjită cu salată
ALIMENTE
- linte cu orez și legume
-1 burger vegetal
GUSTARE
- 1 banană
MASA DE SEARA
- Supa de legume
- 1 sandviș de legume și seitan

MARŢIMIC DEJUN
-1 banană
-1 smoothie de 1 măr și 1 kiwi
-1 mana de nuci
-1 totalizat cu margarină
MIJLOCUL DIMINETII
- 1 pahar de lapte de soia cu cereale
ALIMENTE
- salată de paste asortate
- mazăre sotate cu legume
GUSTARE
- 1 pere
MASA DE SEARA
- piure de legume
- 2 pâine prăjită cu pate de legume

MIERCURIMIC DEJUN
-2 piersici
-1 smoothie de 1 portocală și 1 pere
- 1 mana de nuci
- 1 pâine prăjită cu salată
MIJLOCUL DIMINETII
- 1 pahar de lapte de soia
- 5 fursecuri cu cereale integrale
ALIMENTE
- Supa de legume
- Chifteluțe de soia cu roșii
GUSTARE
- 1 măr
MASA DE SEARA
- salată de naut, orez și tofu cu legume

JOIMIC DEJUN
- 1 pere și 1 piersică
- 1 pahar de lapte de soia
- 1 mana de nuci

---