Plan nutrițional de 6 săptămâni pentru a pierde în greutate - ✨✨Femeie frumoasă✨✨ - BabyCenter
Acesta este un plan nutrițional foarte bun pentru a pierde în greutate, este un plan de 6 săptămâni sănătos și nu extrem, este un plan care vă învață principii nutriționale bune pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi, ceea ce vă va oferi un impuls metabolismului dvs. și vă va face să pierdeți grăsime.
Această dietă este foarte simplă și mesele sunt ușor de urmat, vă asigur că, dacă o veți efectua, va funcționa pentru dvs., trebuie doar să vă angajați și să nu pierdeți motivația.
Așadar, nu stați la mijloc și efectuați-l 100% și vedeți cum se transformă corpul vostru.
Comentarii (14) Adaugă comentariu
Planul nutrițional
Acest plan ar trebui să fie urmat timp de 6 săptămâni pentru a vă oferi un impuls bun în pierderea de grăsime, dimensiunile porțiilor prezentate în dietă sunt minime pe care ar trebui să le consumați. Amintiți-vă că fiecare persoană are cerințe nutriționale diferite. Dimensiunile de servire pot fi ajustate la nevoile personale.
Dacă vă este foame în orice moment, măriți porția de proteine, fructe sau legume în 1 sau 2 dintre mesele zilei. De exemplu, dacă o masă spune că 100 de grame de curcan creșteți-l la 120 de grame sau 150 de grame, dacă este necesar. Nu vă fie teamă să creșteți aportul de alimente sănătoase din dieta dvs. pentru a vă putea hrăni în mod corespunzător corpul.
Consumul de proteine, fructe sau legume mai sănătoase nu vă va afecta rezultatele. Consumați alimente care nu sunt pe lista dvs. (pâine, paste, dulciuri) dacă vor dăuna rezultatelor pe care le căutați.
★ ☆ DEJUNARE (7-8 AM)
Opțiuni pentru proteine: alegeți una
1 ou + 3 albușuri
2 oua intregi
3 felii de slănină de curcan
3 cârnați de curcan (cum ar fi cârnați pentru micul dejun Applegate Farms)
2 uncii (30 grame) carne de pui sau curcan
Opțiuni de legume: alegeți una
1 cană de broccoli fiert
1 cană de conopidă gătită
1 cană de spanac sotată
1 cană de sparanghel aburit
Opțiuni de fructe: alegeți una
1 măr verde
Exemple de mic dejun:
1 ou + 3 albușuri, 1 cană de conopidă gătită și 1 măr verde 3 felii de slănină de curcan, 1 cană de spanac și 1/2 banană 30 de grame de curcan, 1 cană de broccoli fiert și 1 pere.