Plan de potrivire; pentru adolescenți - Sascha Fitness
Când ești adolescent, corpul tău începe să se schimbe, hormonii tăi sunt la un milion. Toate acestea, combinate cu urcușuri și coborâșuri de dispoziție, care se adaugă la bombardarea imaginilor de către rețelele de socializare care astăzi sunt atât de directe.
A începe să ai grijă de tine de la o vârstă fragedă este important pentru că crești adultul de mâine, dar întotdeauna într-un mod echilibrat fără a elimina niciun grup alimentar, o greșeală frecventă pe care o fac adolescenții.
Este normal ca o fată între 13-18 ani să consume 1800-2000 de calorii și un băiat între 2000-2800, adică trebuie să consume multă mâncare, nu în exces, ci în cantități adecvate. Sunt în perioade în care se întăresc bazele pentru sănătatea viitorului.
Când încetezi să mănânci, metabolismul tău suferă, hormonii și ei, iar efectul de revenire va fi mai rău în cele din urmă. Nu este vorba despre oprirea mâncării, ceea ce se întâmplă cu multe fete, ci despre mâncarea mai bună și luarea unor decizii mai bune care vă vor îmbunătăți compoziția corpului.
Iată câteva sfaturi pentru a le adopta și a începe să aveți o viață sănătoasă.
- Mănâncă alimente mai naturale, făcute în casă făcute cu alimente naturale, mai multe proteine, carbohidrați buni și grăsimi.
- Când mergi să consumi carbohidrați, în loc să deschizi un cookie, mănâncă mai multe banane, orez, cartofi dulci, care sunt carbohidrați de care organismul are nevoie și nu pe baza alimentelor procesate.
- Preparatele și dulciurile le limitează la o dată sau de două ori pe săptămână, precum și la fast-food-uri precum hamburgeri, pizza, care sunt delicioase, dar nu conțin cei mai buni nutrienți.
- Mănâncă 85% până la 90% natural
- Vizitați un nutriționist care vă creează un plan exclusiv pentru a evita dietele nebune și efectele de recuperare.