Plan de nutriție adaptat sesiunilor de antrenament și competițiilor

În afară de importanța de a avea un antrenament specific pentru a fi mai eficient, importanța nutriției este vitală pentru fiecare alergător. Cum vă duceți dieta în zi cu zi? Cât de important este?

nutriție

Pentru mine mâncarea joacă un rol important în ziua mea. Acasă avem un bun obicei alimentar. Sunt foarte conștient de faptul că calitatea alimentelor este legată de efectele sale. Adică, dacă mănânci prost, te simți prost.

Corpul are nevoie să se hrănească, însă mâncarea nu este întotdeauna sinonimă cu hrănirea

Dacă corpul nostru nu găsește acești nutrienți în alimente, organele noastre vor fi neprotejate. În ultimii ani, am învățat să disting alimente care conțin mai multe calorii bogate în substanțe nutritive și astfel ajută corpul meu să obțină o nutriție corectă.

Urmăriți orice tip de dietă sau plan nutrițional? Вї Aveți sfatul nutrițional al unui profesionist sau îl faceți în mod autodidact?

Care sunt alimentele care nu pot lipsi din meniul zilnic? Ce este pe lista ta de alimente interzise și ce nu mănânci?

Fructele și legumele proaspete nu lipsesc niciodată în meniul meu zilnic. Îmi place să iau mâncarea cât mai aproape de starea sa naturală.

Nu am alimente interzise ca atare, dar încerc să evit alimentele cu cantități mari de grăsimi saturate, zaharuri adăugate, coloranți și conservanți. De exemplu, în foarte puține ocazii (darămite să vă spun) ca brutărie industrializată. Nici mâncarea gătită în prealabil. Nu apelăm la „Fast Food”.