PIZZA CU CALORIE LOW Rețetă Delicioasă! Jorge Antoni

Să gătim din nou! Dacă prima rețetă a fost pentru niște prăjituri fantastice cu căpșuni și banane, astăzi trebuie să mergem la un fel de mâncare sărată, Pizza! Dar nu oricine, dar îți aduc unul reteta de pizza saraca in calorii.

Când ne gândim să slăbim, acesta este unul dintre felurile de mâncare pe care le-am luat înainte, dar de ce o facem? Întotdeauna ți-am spus că poți mânca de toate și asta nu face excepție.

Deci nu mă răsucesc (voi avea timp mai târziu) și să trecem la treabă!

Pizza cu putine calorii

Ingrediente:

rețetă

  • 1 aluat de pizza
  • 80 g. roșie zdrobită
  • 55 g. mozzarella
  • 15 g. de ceapa
  • 30 g. ardei rosu
  • 15g. dovlecel
  • 30 g de sunca Serrano
  • Oregano și busuioc

Timp și dificultate:

  • Timp: 30 minute
  • Dificultate: Uşor

Macronutrienți:

  • Calorii: 145 (728 toate pizza)
  • Carbohidrați: 20'2 (101)
    • Zaharuri: 1’6 (8)
    • Fibră: 0,08 (0,4)
  • Grăsimi: 3'96 (19'8)
  • Proteine: 7'2 (35'8)

pregătire:

  1. Pentru această pizza cu conținut scăzut de calorii, cumpărăm un aluat care este bun. Este adevărat că o putem face singuri și o putem face așa cum ni se potrivește. Cu toate acestea, în zilele noastre există aluaturi preparate în supermarketuri care sunt mai mult decât interesante și care ne pot economisi mult timp. Va trebui pur și simplu să ne uităm la ingrediente, să vedem că nu are aditivi rare și rămâne la ceea ce trebuie să aibă un aluat de pizza: făină (dacă este cereală integrală va avea mai multe fibre), apă, drojdie, ulei și sare.
    1. Dacă vrem ca pizza să aibă și mai puține calorii, putem alege alte opțiuni precum pizza cu conopida sau baza de pui. Vă las aici un videoclip în caz că cineva îndrăznește să facă unul.
  2. Răspândiți roșiile zdrobite pe margini și adăugați oregano. Nu știu unde l-am citit, dar Trebuie să adăugați oregano la roșie și nu deasupra, pentru a nu arde. Mi s-a părut logic, așa că da. Utilizarea roșiei zdrobite în locul prăjitului este dintr-un motiv logic: prăjită = mai multe calorii.
  3. Distribuim mozzerella deasupra. În loc de dungi, îl folosesc în perle. Asta pentru ca de obicei, brânza rasă are totul, cu excepția brânzei. Oricum, alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult, dar uitați-vă la ingrediente!
  4. Adăugăm restul de legume cu puțină grație, astfel încât să fie foarte drăguță și coaptă.
  5. Pentru această rețetă de pizza cu conținut scăzut de calorii va trebui să o lăsăm timp de aproximativ 13 minute la 220º cu căldură de jos. În ultimele 3 minute, încălzim în sus și în jos, astfel încât să fie gratinată și punem șunca să o încălzească puțin.
  6. În cele din urmă, laAdăugați puțin busuioc și oregano deasupra și hai să mâncăm!