Pilates pentru a slăbi exerciții și sfaturi - La Provincia

Tehnica, care combină antrenamentul fizic și mental, promovează pierderea în greutate și relaxarea

Distribuiți articolul

Pilates să slăbească. Getty Images

Metoda Pilates Este o practică foarte răspândită astăzi că combină antrenamentul fizic și mental în căutarea unui echilibru între corp și minte. Exercițiile fizice pe care se bazează această cunoscută tehnică ajută la întărirea și tonificarea mușchilor fără a le mări volumul, stilizând figura. Pilates te poate ajuta, de asemenea, să slăbești dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și o viață activă, precum și fiind complementul ideal pentru orice altă activitate sportivă.

Pe lângă marile beneficii pe care le aduce corpului, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului, coordonarea mișcărilor și alinierea posturală, printre altele, metoda favorizează relaxarea prin respirație și concentrare în exercițiile tale. Asta permite reduce stresul și, la rândul său, pofta pe care o generează să mănânce mai mult decât ar trebui, un alt motiv pentru care a face Pilates pentru a slăbi este o opțiune bună.

Mai jos sunt un cuplu de single Exerciții Pilates care pot fi efectuate acasă ca introducere la metodă:

- Exercițiu pentru picioare: Pentru acest exercițiu trebuie să vă întindeți pe podea, pe spate, mai bine pe un covor, dacă puteți, și să vă întindeți brațele pe lateral. Odată ajuns în poziție, aerul este inhalat și un picior este ridicat până la 90 de grade cu corpul și expirat. Apoi, coborâți piciorul încet în timp ce inspirați încet din nou. Repetați de cinci ori cu fiecare picior și repetați seria după ce vă odihniți un minut.

---