Pierzi somnul și câștigi în greutate Iată cum să-l întorci

Urmăriți macrocomenzile și transpirați, dar numerele de pe scară continuă să crească? În timp ce mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice reprezintă un bun început pentru pierderea în greutate, există un alt lucru crucial pe care poate îl uitați. Dormi. Iată de ce este atât de mare lucru.

somnul

somn de bună calitate este extrem de important. Nu există nicio modalitate de a o evita. Dar, oricât de mult ne-ar reaminti acest lucru, un procent alarmant de oameni încă nu dorm suficient. In loc de 8 ore recomandate pe noapte, ne oferim doar un 6,8 în medie. Si cu consecințe serioase.

Lipsa somnului, de fapt, nu numai că vă afectează sanatatea generala, dar și pe tine te împiedică să slăbești. da într-adevăr.

Acesta este modul în care un somn rău încetinește pierderea în greutate

1. Supraalimentarea și un metabolism mai lent

Nedormirea suficientă modifică echilibrul hormonal și distruge producția "hormoni ai foamei"Grelină și leptină. De ce ar trebui să-ți pese?

Pentru că cu mai puțină leptină Da mai mult grelină, vei avea mai multă foame și vei arde mai putine calorii în timpul proceselor metabolice. Ceea ce înseamnă și că va fi mai probabil că depozite grasla. Următorul!

2. Pofte nebunești (de noapte)

Când nu dormi bine de mult, cortizol - apelul tău "hormonul stresului"- crește. Ce se întâmplă în continuare este că începi să faci asta pofta de alimente grase și zaharate.

Combinat cu dezechilibrul de leptină-grelină și, să recunoaștem, controlul de sine scăzut, care se intensifică rapid în gustări fără minte - cu atât mai mult noaptea!

3. Acumularea de grăsime