Pierzi m; greutatea cu exercițiu m; e intens
MADRID, 29 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Este o greșeală să crezi că doar exercițiile fizice sunt suficiente pentru a pierde în greutate, la fel cum este o greșeală să crezi că cu cât activitatea este mai viguroasă, cu atât mai multe calorii vor elimina corpul nostru. Așa au arătat un grup de cercetători nord-americani, care recomandă să desfășoare o activitate moderată dacă scopul este doar de a arde calorii.
Rezultatele sugerează că este timpul să regândim efectul activității fizice asupra cheltuielilor energetice zilnice, spun cercetătorii, care văd descoperirile lor ca un memento al importanței dietei și a exercițiilor fizice în realizarea pierderii în greutate. Dovezile raportate joi în revista „Current Biology” explică acest lucru corpurile noastre se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate, astfel încât oamenii nu ard neapărat mai multe calorii, chiar dacă exercită mai mult.
„Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătatea ta - spune Herman Pontzer, de la„ City University of New York ”, din Statele Unite -. Acesta este primul lucru pe care îl spun oricui mă întreabă despre implicațiile acestei lucrări pentru exercițiu. Există o mulțime de dovezi că exercițiile fizice sunt importante pentru a ne menține corpul și mintea sănătoase, iar această lucrare nu face nimic pentru a schimba acel mesaj. Ceea ce adaugă munca noastră este că trebuie să ne concentrăm și pe dietă, mai ales atunci când este vorba de gestionarea greutății și prevenirea sau inversarea creșterii în greutate nesănătoase. ".
Persoanele care încep programe de exerciții pentru pierderea în greutate observă adesea o scădere a pierderii în greutate (sau chiar o inversare) după câteva luni. Studiile comparative au arătat, de asemenea, că persoanele cu stiluri de viață foarte active au o cheltuială energetică zilnică similară cu a celor din populațiile mai sedentare. Pontzer observă că acest argument a lovit acasă când lucra printre Hadza, o populație tradițională de vânători-culegători din nordul Tanzaniei.
„Hadza sunt incredibil de activi, umblă pe distanțe lungi în fiecare zi și fac multă muncă fizică grea ca parte a vieții lor de zi cu zi„Relată Pontzer.” În ciuda acestor niveluri ridicate de activitate, am constatat că acestea aveau cheltuieli energetice zilnice similare cu persoanele mai sedentare cu stiluri de viață modernizate care trăiesc în Statele Unite și Europa. Aceasta a fost o adevărată surpriză și m-a făcut să mă gândesc la relația dintre activitate și cheltuirea energiei ", spune el.