Castron cu proteine

Ingrediente:

  • 1 Oală de iaurt YoPRO
  • 1 ceașcă de făină integrală de grâu (100 g)
  • 1 ceașcă de ovăz (aproximativ 80 g)
  • 1 piure de banane coapte (250 g)
  • Două ouă (100 g)
  • ½ ulei (100 cmc)
  • 10-12 Plicuri de îndulcitor sucraloză
  • 100 g nuci
  • 1 linguriță praf de copt

pregătire:

Bateți ouăle cu îndulcitorul. Adăugați iaurtul, banana piure și uleiul. Amestecă totul. Adăugați ovăzul și făina integrală și integrați totul. Așezați într-o matriță uleiată anterior

Gatiti la cuptor pentru 30-40 de minute.

Porții:

1 budinca 750 g aprox. 12 felii de câte 60 g fiecare.

castron

Castron cu proteine

de fructe rosii

Ingrediente:

  • 1 Oală de iaurt YoPRO
  • ½ ceașcă de fructe roșii la alegere (50 g)
  • ½ cana de granola 30-40 g
  • 15 g semințe de dovleac
  • 30 g migdale
  • 1 lingură pastă de arahide

pregătire:

Așezați iaurtul și fructele de pădure roșii într-un castron. Adăugați granola împreună cu migdale și semințe. Garnitură opțională cu pastă de arahide.

Shake proteic

ciocolată și căpșuni.

Ingrediente:

  • 1 Aroma YoPro Shake Chocolate
  • 1 cana cu lapte de migdale
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 ceașcă de gheață
  • 1 lingura unt de arahide
  • 200 de grame. de căpșuni
  • ⅔ cana de cocos ras
  • Două linguri zahăr muscovado sau îndulcitor