9 sandvișuri și împachetări cu conținut scăzut de calorii la prânz
Pregătirea unui prânz este adesea plictisitoare și complicată, din cauza cantității de lucruri pe care trebuie să le pregătim și a puținului timp pe care îl avem în cele mai multe zile. Prin urmare, gândindu-ne la puținul timp pe care îl ai, am ales pentru tine câteva rețete pentru sandvișuri și împachetări hrănitoare astfel încât să puteți pregăti prânzuri delicioase.
Aceste prânzuri sunt echilibrate, ușor de preparat, delicioase și, cel mai important, cu un conținut scăzut de calorii, ceea ce vă va ajuta să vă rezolvați prânzurile într-un mod sănătos. În plus, acestea includ o gustare sănătoasă opțională pentru a vă menține stomacul plin după-amiaza.
9 sandvișuri și împachetări cu conținut scăzut de calorii
1. Sandwich cu roșii și brânză de vaci
Acest delicios sandwich este bogat în proteine din brânza de vaci. Conține grăsimi naturale cu avocado și are doar 398 de calorii. Urmați acești pași pentru a vă pregăti.
1.1 Ingrediente
- 1 brioșă engleză sau pâine la alegere.
- ¼ brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- 2 felii de roșie. și ¼ felii de avocado.
- O lingură de muștar maro picant.
- 1 frunza de salata verde.
- 1 linguriță arpagic tocat.
- Pudră de usturoi după gust.
1.2 Pregătirea
- Tăiați brioșa engleză în jumătate.
- Răspândiți muștar maro picant pe ambele părți ale brioșei.
- Adăugați ingredientele pe rând (salată, brânză de vaci, avocado, felii de roșii, arpagic tocat și pudră de usturoi)
- Se acoperă cu celălalt capac de brioșe și gata de gust.
Pentru a completa prânzul, puteți adăuga o banană și o ciocolată neagră.
2. Veggie Hawaiian Burger
Acest delicios burger vegetal are doar 380 de calorii. Este sănătos și ușor de preparat. Urmați acești pași pentru a vă pregăti.
2.1 Ingrediente
- 1 pâine integrală de grâu.
- 1 bucată de carne burger vegetală.
- ¼ avocado, curatat.
- 1 felie de ananas.
- 2 linguri sos de gratar.
- 1 mână de varză de lucernă sau salată verde.
2.2 Pregătirea
- Feliați-vă pâinea integrală de grâu pe lungime și gătiți-vă carnea de hamburger vegetal.
- Rumeniti felia de ananas pe gratar. (opțional)
- Odată ce carnea este gătită, așezați-o în pâinea de grâu, adăugați avocado curat, felia de ananas, germenii de lucernă și faceți baie cu cele două linguri de sos de grătar.
- Acoperiți și gata de gust. O puteți însoți cu o mână de chipsuri de cartofi dulci.
3. Folie de ton
Această folie de ton conține iaurt grecesc, care adaugă o cremă bogată acestui fel de mâncare și are doar 382 de calorii. Aflați cum să vă pregătiți.
3.1 Ingrediente
- 1 folie de grâu integral.
- Cutie de ton de 170 de grame.
- ¼ ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi.
- ½ țeavă de țelină, tocată.
- 3 felii de ardei roșu prăjiți.
- 1 mana de spanac.
- 1 strop de suc de lamaie.
3.2 Pregătirea
- Așezați conserva de ton într-un castron și amestecați-o cu ¼ ceașca de iaurt grecesc degresat.
- Se încorporează amestecul în folia integrală de grâu și se adaugă celelalte ingrediente uniform (țelina tocată, boia prăjită, spanacul și un strop de suc de lămâie).
- Înfășurați-vă pâinea și gata de gust.