Pierdeți greutatea expunerii la lumina soarelui dimineața
Persoanele expuse razelor solare timpurii sunt mai subțiri decât cele care primesc lumină după-amiaza
Un nou studiu de la Universitatea Northwestern din Evanston, Illinois, Statele Unite, arată că calendarul, intensitatea și durata expunerii la lumină în timpul zilei sunt legate de greutatea corporală. Persoanele a căror cea mai mare expunere la lumina zilei este chiar dimineața moderat strălucitoare au un indice de masă corporală (IMC) semnificativ mai mic decât cele cu cea mai mare parte a expunerii la lumină mai târziu în timpul zilei.
«Cu cât este mai devreme expunerea la lumină devreme în timpul zilei, cu cât este mai mic indicele de masă corporală al unei persoane ”, rezumă autorul co-principal Kathryn Reid, profesor asociat de cercetare în neurologie la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern. „Cu cât este mai târziu momentul expunerii la lumină moderat strălucitoare, cu atât IMC-ul unei persoane este mai mare”, continuă acest expert.
Influența expunerii la lumina dimineții asupra greutății corporale a fost independentă de nivelul de activitate fizică, aportul de calorii, ritmul de somn, vârsta individului sau sezonul anului. De fapt, reprezintă aproximativ 20% din indicele de masă corporală al unei persoane.
«Lumina este cel mai puternic agent pentru sincronizarea ceasului biologic intern care reglează ritmurile circadiene, care, la rândul lor, reglează și echilibrul energetic ”, spune autorul principal Phyllis C. Zee, profesor de neurologie și director al Cercetării ritmurilor circadiene la Northwestern. Mesajul este că ar trebui să primiți o lumină mai puternică între opt dimineața și prânz». Aproximativ 20 până la 30 de minute de lumină dimineața sunt suficiente pentru a influența IMC.
„Dacă o persoană nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, aceasta ar putea de-sincroniza ceasul intern al corpului, despre care se știe că modifică metabolismul și poate duce la creșterea în greutate”, susține Zee, de asemenea neurolog la Northwestern Memorial Hospital adăugând că mecanismul exact al modului în care lumina afectează grăsimea corporală necesită mai multe cercetări.
Mulți oameni nu primesc suficientă lumină naturală dimineața, avertizează acest expert al studiului, care este publicat miercuri în „Plos One”, deoarece stilul de viață nord-american este predominant în interior. În plus, funcționează în medii cu lumină slabă, de obicei în jur de 200 până la 300 lux.