PIERDEȚI CU ACESTE ANTRENAMENTE PUTERE; Clasament maraton

clasament

Studiile au arătat că, dacă doriți să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, alergarea lentă nu este cea mai bună modalitate, dacă nu s-a demonstrat că este mai eficient alergând rapid cu pauze între ele. Această metodă necesită, de asemenea, mai puțin timp.

Acest exercițiu accelerează metabolismul nostru pentru a arde grăsimile mult mai repede și, fiind în perioade scurte de timp cu odihnă, se obține o eficiență mai mare.

Instruirea care realizează cel mai bine acest proces este „Intervalele”, care sunt exerciții în care căutăm să alergăm la intensități mari, cu repaus total între fiecare serie sau jog recuperare.

Durata intervalelor și fiecare repaus sunt determinate de nivelul fiecărui alergător, dacă nu sunteți obișnuiți cu acest tip de antrenament este mai bine să optați pentru pauze mai lungi.