Pierderi în greutate trucuri Opt moduri de a-ți distruge salata și de a te îngrasa
In general mancam putine legume si prea multa carne. O salată este o modalitate bună de a echilibra cântarele ori de câte ori putem, dar nu toate sunt la fel.
Colegii tăi se ocupă la prânz: burgeri, bere, meniuri somptuoase. Știți că, pe termen lung, sănătatea lor va afecta probabil și, deși vă răsfățați cu capricii, ați stabilit un obiectiv: cel puțin primul dvs. curs va fi ușor. Fie salată, fie nimic.
Suntem cu tine. Tăcerile alea - sau mai rău, chicotesc - atunci când comandă friptură de miel și aveți singurul verde din meniu nu ar trebui să vă intimideze. Cine râde ultimul râde cel mai bine. Aveți grijă însă pentru că, așa cum au spus Faemino și Cansado, „salata de miel”, pe lângă faptul că este salată, este miel. Dacă adăugați la o bază verde alimente hipercalorice, veți avea un vas de îngrășat, aici și în China.
Vă vom spune care sunt cele mai periculoase ingrediente care pot fi ascunse în spatele numelui plin de speranță de „salată” și care vă vor face, în funcție de zi, să vă înclinați spre o tocană cu puțin pansament.
Nuci si seminte
Nucile și migdalele sunt o modalitate excelentă de a vă umple fără să vă îngrășați, dar dacă luați o secundă solidă, ar fi bine să reduceți cantitățile. La o dietă, nu ar trebui să luați mai mult de o mână de nuci în total pe zi.
Adăugarea lor la iaurt la micul dejun îi va da aromă fără a fi nevoie să recurgeți la gem și unt. În „Sheknows”, ei recomandă să fie ghidați de riglă de palmă: în fiecare farfurie mănâncă doar ceea ce se potrivește fără să cadă. Aceeași cantitate este valabilă și pentru semințe și țevi (nu cumulative, ne cunoaștem).
Mahonesa
Maioneza este un sos prea popular în salate în Spania, având în vedere cât de nerecomandat este pentru slăbit. Toate modalitățile de pregătire implică o o proporție imensă de grăsime (chiar și în lumină poate fi de 50% din total), inclusiv grăsimi saturate, sare și colesterol.
Faptul de casă are mai mult sau mai puțin aceleași probleme și poate conține și mai multe grăsimi și colesterol, ceea ce îl face unul dintre alimentele cele mai dense din punct de vedere caloric. Oricum, nu o rezolva turnând ulei fără frână cu scuza că „dacă este crud nu te îngrașă”. Avem nevoie de grăsimi, dar cantitățile ar trebui să fie mici, oricare ar fi tipul de grăsime, inclusiv avocado.
Nu aveți încredere în sosurile de salată gata preparate, chiar dacă se află în zona de produse „sănătoase” a autoservirii. De obicei au multe uleiuri de origine misterioasă, îndulcitori care sunt zaharuri ascunse sub alte nume, lapte sau direct smântână. Studiile au legat sosurile de salată de o dificultate mai mare în absorbția antioxidanților din legume.
Arome mai bune sunt una oțet de casă, o picătură de lămâie, puțin susan sau ierburi aromate.
Salata iceberg
Este foarte confortabil de tăiat, crocant și ușor, dar în salate este deosebit de plin. Are multă apă și foarte puțină fibră, care este o cheie pentru cele mai bune diete de slăbit.
Dacă mâncați o mulțime de salată iceberg și câteva alte ingrediente, vă va fi foame în cel mai scurt timp, deoarece este sărac în vitamine și minerale. Spanacul este o opțiune mult mai hrănitoare, deoarece este bogat în acid folic și vitaminele K, A și C. Sunt urmate îndeaproape de salată română și salată de frunze de stejar, deși cea din urmă are puțină vitamină C în raport cu prima.