Pierderea în greutate sau grăsime Care este diferența Blog Nutrimarket ®
Cel mai probabil, ați încercat să slăbiți la un moment dat în viață. Acea dietă „Anul Nou, Eu Nou”, după ce ai mâncat toate acele carbohidrați de Crăciun, te străduiești să mănânci mai sănătos și să faci mai multă mișcare atunci când descoperi că mai este puțin pentru vacanța de vară. Dar care este diferența dintre slăbit și slăbire? Credeți sau nu, cu siguranță nu este același lucru.Am făcut un mic studiu pentru a explica diferența dintre cele două!
Ce este pierderea în greutate?
Pe scurt, greutatea corporală poate fi împărțită în două categorii principale: masa grasă și masa slabă. Masa grasă este exact cum sună: cantitatea totală de grăsime corporală. Masa slabă este orice altceva decât masa grasă, de exemplu, masa osoasă, masa organică, masa musculară și apa din corpul dumneavoastră.
Când slăbim, din păcate nu putem decide cât de mult din greutatea noastră corporală să slăbim. Pierderea în greutate este pur și simplu o măsură numerică și nu ia în considerare calitatea a ceea ce este pierdut sau câștigat. De exemplu, cei care fac mult cardio și adoptă un nou regim de ridicare a greutăților sunt susceptibile să se îngrașe, chiar dacă exercită mai mult decât înainte. Acest lucru nu trebuie perceput ca un aspect negativ, deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. Un alt exemplu este cei care trec de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă săracă în carbohidrați: este posibil să piardă cantități semnificative de greutate, deoarece 1g de carbohidrați depozitați conține aproximativ 3g de apă în organism, adică pot cântări mai mult în ciuda faptului că nu consumă mai multe calorii.
Este important să ne amintim că există o serie de factori care pot provoca fluctuații de greutate. De la aportul de sodiu până la alimentele care se găsesc în tractul gastro-intestinal, există o serie de motive pentru care puteți menține mai multă greutate sau vă este mai greu să slăbiți.
Deci, ce este pierderea de grăsime?
Dacă ați căutat modalități de a pierde grăsime, probabil că v-ați împiedicat de cele mai frecvente două tipuri de grăsime corporală: grăsime subcutanata (este grăsimea dintre piele și mușchi) și grasime viscerala (apare în jurul organelor voastre). Aceste două tipuri de grăsime sunt responsabile pentru sănătatea și aspectul corpului dumneavoastră. Când pierdeți grăsime, va fi unul dintre aceste două tipuri de grăsime pe care le pierdeți.
Ca și în cazul greutății corporale, în general, nu putem alege de unde pierdem grăsime. Așadar, zdrobirea abs-urilor nu îți va oferi automat un stomac super tonifiat, fără grăsimi. Experții recomandă faptul că trebuie să aveți un deficit caloric ușor pentru a observa orice pierdere de grăsime, dar întotdeauna asigurați-vă că mâncați cantitatea corectă de calorii și că aveți echilibrul corect al macronutrienților pentru a vă susține stilul de viață.