Pierderea în Greutate Pierde Vives

Operațiunea Costum de baie

Sarcina mea este să pun oamenii în formă și să îi ajut să mănânce bine și să slăbească. Și ca în fiecare an, de îndată ce vremea bună se apropie și momentul în care îmi încerc costumul de baie, afacerea mea crește ca spuma. Nu eșuează. An după an se produce același fenomen. Cererea de a citi mai multe ...

greutate

Sfaturi Antikilos: A doua zi, la dietă

8. - Pentru a elimina caloriile (citiți kilocalorii) acumulate în mesele festive, este convenabil să aveți grijă a doua zi, urmând o dietă foarte săracă în grăsimi și zaharuri rafinate, fără alcool, sau băuturi răcoritoare și controlând cantitățile de alimente bogate în amidon (pâine, orez, paste, cartofi ...). De asemenea, ar trebui să controlați cantitatea de ulei și să alegeți Mai mult ...

Sfaturi antikilos: Mers după binge

7. - Mersul sau plimbarea bună, de cel puțin 30 de minute, după masă vă permite să ardeți câteva calorii. De asemenea, ajută la digestia mai bună a alimentelor, la prevenirea vârfurilor de zahăr și la reglarea tensiunii. O altă opțiune, și mai eficientă pentru a arde calorii, este să închei dansul petrecerii.

Sfaturi Antikilos: Mănâncă încet

6. - Mănâncă încet. Serviți-vă porții mici și cantități moderate. Bucurați-vă de mâncare și gustați fiecare dintre arome, mestecând bine și fără grabă.

Sfaturi Antikilos: Alegerea mâncărurilor simple

5. - Dacă poți alege, optează pentru un pește, crustacee sau un preparat din carne preparat la cuptor, cu sare, pe grătar sau pe grătar. Evitați tocanele, umpluturile și mâncărurile mai elaborate. Peștele este preferabil cărnii.