Șase rutine pe care le faci în fiecare dimineață care te împiedică să slăbești
cel mai bun mod de a te trezi
De la sărind peste micul dejun până la privirea mobilului înainte de orice: acordați atenție acestor detalii dacă doriți să pierdeți
Sărbătorile de vară sunt aici, întâlniri cu prietenii și familia, sărbători, băuturi ... și ajung kilogramele în plus, cei de care nu ai nevoie niciodată lângă tine, dar sunt excelenți tovarăși de călătorie după excese. Vrem să le punem capăt cât mai curând posibil și de aceea, de îndată ce vedem că slăbim, înnebunim căutând trucuri de slăbit care să ne readucă la starea noastră anterioară.
Dar nu este atât de ușor. Mai întâi pentru că vom întâlni apelurile diete minune, Cei care ne oferă să pierdem zeci de kilograme în câteva zile sau săptămâni și că, dacă suntem capabili să continuăm (ceea ce este deja dificil), vor returna aceste kilograme cu interes datorită efect de rebut infricosator. Și în al doilea rând, pentru că a ne pune corpul la loc nu este atât de ușor pe cât credem, după săptămâni fără un filtru în dieta noastră.
Știi cum să recunoști o dietă minune?
Desigur, pierderea în greutate este posibilă dacă urmăm o dietă echilibrată și o combinăm cu exerciții fizice. Dar, în plus, există câteva trucuri care ne permit să ne atingem obiectivele. Vă vom oferi șase sfaturi importante, astfel încât, când vă treziți dimineața, să nu vă forțați corpul să facă lucruri de care nu are nevoie. Șase rutine care te vor ajuta să slăbești.
1. Nu dormi mai mult decât este necesar
Opt ore este măsura perfectă pentru a petrece în pat, nici mai mult, nici mai puțin. Suntem mulți dintre noi care ori nu ating această sumă sau o cheltuim, mai ales în weekend. Dar acum există studii care arată că întinderea orelor recomandate în pat poate avea efecte nocive pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Un studiu a arătat că persoanele care dorm 9 sau 10 ore pe zi au Cu 20% mai probabil să fie obezi, în timp ce alte cercetări leagă somnul excesiv de posibilitatea diabetului și a altor boli cardiovasculare. Și dacă ești unul dintre cei care oprește alarma și se întoarce în pat încă zece minute, șansele ca tu să pierzi micul dejun din cauza lipsei de timp cresc exponențial.
2. Nu te uita la mobil
Este primul lucru pe care îl fac mulți muritori și, într-adevăr, nu este o idee bună. De îndată ce deschidem ochii, așteptăm să vedem dacă ne-a ajuns vreun WhatsApp, dacă avem un e-mail sau cine a dat un „like” mesajului pe care l-am postat aseară pe rețeaua noastră socială preferată. Mare greșeală. Privirea la telefonul mobil imediat ce te trezești este o idee proastă.