Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime - Sascha Fitness

același

Toată lumea vrea să slăbească, majoritatea oamenilor au o fixare incredibilă pe cântar și nu înțeleg că greutatea nu este ceea ce își doresc, scopul lor este de fapt să slăbească grăsime.

Care este diferența dintre a pierde grăsime și a pierde în greutate?

Când spui că vrei să slăbești, înseamnă că vrei să scazi numărul de pe cântar, ceea ce cântărește corpul tău, care este alcătuit din mușchi, organe, grăsime, oase.

Dacă doriți să pierdeți grăsime, înseamnă că doriți să reduceți cantitatea de grăsime din corpul dvs., ea este responsabilă pentru creșterea dimensiunilor. Pentru a pierde în greutate trebuie pur și simplu să restricționați caloriile, pentru a pierde grăsimi trebuie să vă controlați hormonii.

Dacă vrei să te vezi potrivit și definit, nu stabili o anumită greutate ca obiectiv, deoarece greutatea este relativă. Oferiți-vă un procent țintă de grăsime, un număr bun pentru bărbați este de la 10% la 12% și pentru femei de la 15% la 17%.

Înțelegeți că mușchii și grăsimile au densități diferite, aceeași cantitate în ceea ce privește greutatea ambelor ocupă un spațiu diferit.

Lira pentru kilogram de grăsime ocupă aproape de două ori spațiul muscular.

Când vă antrenați cu greutăți, creșteți treptat masa musculară și grăsimea este redusă, astfel încât scara nu fluctuează prea mult. Greutatea nu este fiabilă, în timpul zilei, acest număr variază în funcție de ceea ce mănânci, dacă ai mers sau nu la baie, cantitatea de apă pe care ai băut-o, dacă ai reținut lichid etc.