Pierderea în greutate în timpul detenției COVID-19 Paloma Quintana
Preocuparea cu privire la greutatea și compoziția corpului în aceste săptămâni a răsărit mai presus de toate, în raport cu preocuparea cu privire la creșterea grăsimii corporale, dar ceea ce este cu adevărat îngrijorător este pierderea de masă musculară pe care o putem suferi în această perioadă sedentară, arată câteva chei pentru a minimiza această consecință a obiceiurilor noastre proaste.
În acest articol pentru Nova Life, am vrut să atrag atenția asupra acelui public care consideră că pierderea în greutate în această perioadă, în ciuda mișcării mai puțin și, în unele cazuri, a mânca mai mult și mai rău, este un semn că „totul merge bine”.
Deși există oameni de care profităm pentru a ne antrena mai mult, chiar și așa, activitatea noastră zilnică a fost total diminuată. Majoritatea oamenilor nu fac exerciții de calitate, cu atât mai puțin încearcă să fie activi, prin urmare, modificările compoziției corpului vor avea ca pierdere a masei musculare ca un factor mai negativ decât creșterea grăsimii.
De fapt, mulți sportivi și oameni care se antrenează normal, în special inclusiv antrenamentele de forță, vor avea o scădere semnificativă în greutate, această pierdere în greutate, acest grup este îngrijorat, deoarece știu că pot pierde masa musculară, cu toate acestea, deși oamenii instruiți au această senzație, cu siguranță pierd mai puțină masă musculară decât persoanele sedentare, permiteți-mi să explic: această pierdere în greutate corespunde pierderii componentelor musculare, a apei și glicogenului muscular. Mușchiul capătă mai multă capacitate de stocare a apei și glicogenului la persoanele instruite ca o adaptare pozitivă la antrenament și, dacă s-a diminuat prin reducerea volumului și intensității antrenamentului, cu siguranță se va recupera atunci când dieta este reluată și ajustată pentru a o ajuta.
La persoanele sedentare lucrurile se schimbă. În primul rând, deoarece compoziția sa de bază a corpului (în acest caz, cea de dinainte de naștere) avea o masă musculară mai mică și un procent mai mare de grăsime, deși credem că aceasta este pur și simplu o chestiune de estetică, nu este așa, că dar masa musculară va favoriza faptul că această pierdere de cantitate și funcționalitate, făcând și mai puțină activitate, poate fi acuzată și asigur că este mai dificil să redobândiți masa musculară decât să pierdeți grăsime corporală.