Cum să slăbești în funcție de cifra ta - Emedemujer Costa Rica

Majoritatea femeilor care încearcă să slăbească încep să facă exerciții fizice fără să știe exact ce tonifiază, motiv pentru care o rutină funcționează mai bine pentru ele decât altcineva. Nu toți avem aceeași cifră și, dacă nu știi care este tipul tău de corp, aici îți vom arăta împreună cu activitățile pe care ar trebui să le faci pentru a pierde acele kilograme în plus.

slăbești

Formă de pară

Această figură se caracterizează prin faptul că are o greutate mai mare în partea inferioară, cum ar fi șoldurile, fundul și coapsele, în timp ce talia este mică. Exercițiile recomandate pentru acest tip de corp sunt:

  • Exerciții cardiovasculare, ar trebui să vă concentrați asupra părții inferioare a corpului pentru a pierde grăsimea acumulată, este ideală pentru plimbări, ciclism și alergare. Nu se recomandă alpiniștii, deoarece acest exercițiu crește dimensiunea picioarelor.
  • Exercițiile cardio, acestea ar trebui completate cu greutăți pentru umeri, față și părți laterale.

Forma rectangulara

Această figură nu are simetrie, deoarece are umeri și șolduri foarte largi, obiectivul acesteia este reducerea taliei.

  • Exerciții cardiovasculare, folosiți benzi de alergare înclinate sau alpiniști, acestea vă vor ajuta să lucrați mai bine simetria corpului.
  • Exerciții de rezistență, lucrează părțile interne ale picioarelor și termină cu lunges și extensii. Folosiți o greutate moderată.