Pierderea în greutate Madrid - Control nutrițional medical
„Urmați programul nostru sigur și eficient de scădere în greutate în 12 pași pentru a menține rezultatele în timp”
Dieta este unul dintre pilonii fundamentali în lupta împotriva supraponderabilității. Obezitatea este o problemă gravă care este destul de răspândită în societatea noastră și pentru a o combate trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Există multe diete care promit să fie un tratament eficient împotriva acestei boli, dar fără controlul nutrițional medical relevante nu vor atinge rezultatele dorite sau adecvate.
Prin urmare, în Aravaca Advanced Aesthetic Medicine am proiectat tratamente specializate pentru a slăbi fără intervenție chirurgicală, eficiente și sănătoase. Și este că pentru noi sănătatea dvs. este pe primul loc, așa că vă ajutăm să vă atingeți obiectivele printr-o monitorizare și control personalizate.
Nu mai urmați diete miraculoase care nu funcționează și vă pun sănătatea în pericol și aveți încredere doar în profesioniști calificați care vă oferă cel mai bun tratament de slăbire adaptat nevoilor dumneavoastră medicale, gradului dvs. de supraponderalitate sau obezitate și stilului dvs. de viață.
Aici vă propunem un Programul de pierdere în greutate în 12 etape, în care definim un obiectiv pe săptămână de a slăbi treptat în siguranță în timp ce dobândim obiceiuri alimentare sănătoase.
Doisprezece pași pentru a pierde în greutate în douăsprezece săptămâni
1.- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. O apă cu mineralizare slabă care ne ajută să ne reglăm apa din corp, eliminând excesul de acizi din corpul nostru și ajutându-ne să ne detoxificăm corpul.
2.- Obiectivul nostru pentru a doua săptămână va fi poate cel mai dificil de realizat: 5 mese pe zi, cu o distanță între mese de cel puțin 3 ore și nu mai mult de 5 ore. În acest fel, pancreasul nostru are o regularitate atunci când vine vorba de reglarea nivelului de zahăr din sânge cu insulină și glicogen. O perioadă lungă de post va produce o eliberare masivă de glicogen în fluxul nostru sanguin care va duce la producerea de grăsime dacă nu o putem arde în acel moment. Scopul nostru în a doua săptămână va fi să urmăm un program de mese prestabilit, fără a trece peste niciunul dintre noi și obișnuiți cu corpul nostru să primească alimente în același timp.
3.- Al treilea obiectiv săptămânal va fi ne crește aportul metabolic, adică caloriile zilnice pe care le ardem. Pentru a face acest lucru, vom evita un stil de viață sedentar în ziua noastră: vom evita lifturile și scările rulante și vom urca scările, vom coborî câteva opriri înainte de a ne apuca de treabă mergând.
4.- Obiectivul celei de-a patra săptămâni va fi eliminați carbohidrații rafinați din dieta noastră zilnică precum produse de patiserie, dulciuri și mâncare pregătită. Toate alimentele preparate sunt prea elaborate, conțin mai multe grăsimi și săruri pe care nu le putem controla, așa că vom reveni la o dietă sănătoasă cu puțină elaborare și alimente proaspete.
5.- În a 5-a săptămână ne vom controla aportul de grăsime. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne dăm seama că pentru fiecare gram de grăsime ingerăm 9 calorii, așa că prin restrângerea aportului de grăsimi vom putea reduce aportul de calorii. Dintre grăsimi trebuie să selectăm acele alimente care conțin Omega 3 (somon, ton și nuci), Omega 6 (borage, ulei de in, nuci sau margarină hidrogenată). Ambele ne ajută să slăbim, și Omega 9 (ulei de măsline și nuci). Deoarece avem scopul de a pierde în greutate, dieta nu trebuie să depășească 15% -20% în grăsimi. Vom reduce cantitatea de ulei de măsline la 1 sau 2 linguri pe zi și vom adăuga câteva nuci la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.