Pierderea în greutate într-un mod ușor 13 moduri de a scădea caloriile din vasele tale
Pe lângă faptul că avem grijă de calitatea a ceea ce mâncăm, atunci când slăbim sau ardem grăsimi este esențial să obținem un deficit caloric, adică să introducem mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru. Pentru a o realiza și slăbiți ușor, apoi plecăm 13 moduri de a scădea caloriile din vasele tale.
Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă
Îndepărtați tot felul de băuturi zaharoase din dietă ar trebui să fie întotdeauna un obiectiv de luat în considerare atunci când încercăm să slăbim, deoarece caloriile nu sunt mai mult decât derivate din zaharuri și, prin urmare, sunt numite calorii goale (care nu contribuie cu nimic bun la corp).
apa ar trebui să fie băutura obișnuită în dieta noastră și consumul acesteia ca înlocuitor al băuturilor răcoritoare cu zahăr sau al altor băuturi cu zahăr în interior poate fi o schimbare suficientă pentru a pierde în greutate și pentru a beneficia mult.
Dacă vi se pare complexă această schimbare, vă recomandăm să aromatizați apa la început cu fructe naturale, ierburi proaspete, legume sau altele precum ceai verde, ghimbir sau ceai similar.
Înlocuiți sosurile comerciale pentru condimente și condimente
Sosurile comerciale pot fi o sursă de calorii pe care nu le luăm în considerare în dieta noastră, și ceea ce este mai rău, pot oferi nutrienți de calitate slabă, cum ar fi grăsimile trans sau zaharurile în proporții ridicate.
Asa de, înlocuiți-le cu condimente și condimente Este o modalitate bună de a scădea caloriile și, în același timp, de a crește calitatea dietei prin adăugarea de vitamine, minerale și antioxidanți, precum și aromă, culoare și aromă pentru preparatele noastre.
Schimbați alimentele prăjite pentru cuptor
În timpul gătitului, alimentele prăjite absorb o cantitate semnificativă de grăsimi și, prin urmare, sunt întotdeauna mai calorice decât cele pe care le putem prepara la cuptor.
Prin scufundarea alimentelor în grăsimi la temperatură ridicată, acestea trec la alimentele în cauză și se pierd și unele substanțe nutritive bune pentru sănătate, prin urmare, dacă vrem să mâncăm mai bine și mai ușor, schimbați cartofii prăjiți pentru cuptor este întotdeauna recomandat.
Înlocuiți mesele departe de casă cu preparate de casă
Mâncarea preparată în afara casei, chiar și atunci când nu o cumpărăm într-un magazin de fast-food, are întotdeauna mai multe calorii decât ceea ce pregătim cu propriile mâini și calitatea acesteia este chiar de obicei mai scăzută.
Prin urmare, dacă vrem să mâncăm mai sănătos și să reducem caloriile din dietă, cel mai bine este înscrieți-vă pentru mâncare de casă, cu propriile noastre mâini și unde putem controla fiecare dintre ingredientele care sunt adăugate la farfurie, precum și porțiunile de mâncare de mâncat.
Dacă tot dorim să savurăm o masă departe de casă, la Vitónica vă lăsăm o listă extinsă cu cele mai bune alegeri pe care le puteți face în diferite restaurante pentru a mânca sănătos și fără multe calorii.
Schimbați crema pentru brânza proaspătă bătută
brânză proaspătă Este una dintre cele mai bune opțiuni atunci când adăugați acest produs lactat, deoarece nu are multe grăsimi și păstrează un aport bun de proteine care asigură satietatea organismului.
Dacă îl folosim înlocuind crema vom scădea grăsimile saturate și, prin urmare, vom elimina caloriile din vasele noastre. Îl putem folosi pentru a face sosuri dulci și sărate sau, pentru a crea un smoothie cremos sau deserturi sănătoase precum aceste căpșuni balsamice cu brânză cremoasă.
Alege iaurt simplu în loc de iaurturi aromate și zaharate
Dintre toate iaurturile pe care le găsim pe piață, cele cu diferite arome și diferite adaosuri precum fructele sau cerealele sunt cele mai calorice și în același timp, cele cu cele mai multe zaharuri adăugate.
Dacă vrem să reducem zahărul din dietă pentru a proteja sănătatea și în același timp, scădem cu ușurință caloriile, vă recomandăm alege iaurt natural în loc de iaurturi aromate sau zaharoase. Acasă îl putem aromatiza cu fructe proaspete, scorțișoară, pudră de cacao fără adaos de zahăr sau dacă vrem mai multă aromă dulce, stevia.