Pierderea în greutate înseamnă când și nu doar cât mănânci CNN
11:44 ET (16:44 GMT) 6 iunie 2017
Mai multă sănătate
FOTOGRAFII | Leopardii, nurcii, tigrii și alte animale care au dat rezultate pozitive pentru coronavirus
Toxinele din fumul de marijuana ar putea fi dăunătoare sănătății, constată studiul
Parazitul găsit în carnea neființată este legat de un risc rar de cancer la creier
Note conexe
10 moduri de a arde calorii fără a ajunge la sală
Aceste alimente te ajută să lupți împotriva supraponderalității
Deci ai putea pune capăt obezității
(CNN) - Dacă încercați să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de sănătate, este posibil să fiți deja atenți la ceea ce mâncați în timpul zilei.
Poate ai omis micul dejun. Pentru prânz, ați optat pentru o salată cu o mulțime de legume, fără crutoane și dressing cu conținut scăzut de grăsimi.
Apoi ceasul bate trei.
Îți este foarte foame și ai pofte de dulciuri, deserturi sau chipsuri. În cele din urmă cedați și ajungeți să mâncați o bomboană sau altceva.
La ora 18:00, străpungi bucătăria, mănânci orice îți iese în cale.
În ciuda eforturilor depuse pentru a reduce carbohidrații din mese, ajungeți să mâncați o felie mare de paste sau pizza. Și apoi altul. Dar încă nu sunteți mulțumit. Desertul te sună și vrei din nou ceva dulce. O lingură sau două de înghețată vă satisface pentru moment, dar continuați să mâncați până când în sfârșit sunteți atât de obosiți încât cădeți în pat.
Deci, care este cauza acestei drame dietetice care se întâmplă în fiecare zi?
„Am început să observ un model obișnuit în care pacienții mei erau foarte buni la măsurarea caloriilor pe parcursul zilei, dar după-amiază și seara s-au prăbușit”, a declarat Tamara Duker Freuman, nutriționist care a ajutat sute de oameni să piardă în greutate. ultimul deceniu pe un plan de masă bazat pe sincronizare pe care ea îl descrie drept „dieta sincronizată circadiană”.
„A fost mâncarea continuă noaptea ... care i-a subminat în continuare. De multe ori au crezut că sunt consumatori compulsivi ... dar, în realitate, le-a fost foarte foame ”, spune el.
„Dacă ar mânca puțin mai mult la micul dejun și la prânz, dacă ar adăuga doar câteva sute de calorii în plus dimineața, ar putea să mănânce controlat și să slăbească”, a spus el.
Este adevărat că excesul de calorii în orice moment al zilei va duce la creșterea în greutate. Dar sărind de la masă sau consumând mai puține calorii devreme în timpul zilei pare să stocheze șansele împotriva noastră. Rezultatul: pierderea în greutate este mai dificilă. De fapt, din ce în ce mai multe cercetări indică faptul că atunci când îți umpli mesele dimineața cu mai multe calorii, mai degrabă decât cele de seară, este mai probabil să slăbești.