Pierderea în greutate în timpul menopauzei - este posibil

Indemnizație de ședere

Modificările hormonale cauzate de menopauză sunt asociate cu o creștere a grăsimii corporale, dar cu o dietă adecvată vă puteți menține greutatea ideală

Sharon Stone este grozavă la 61 de ani. Gtres

Menopauza aduce cu sine mai multe schimbări în corpul unei femei: lipsa de energie, insomnie, decalcifiere osoasă, pierderea masei musculare, creșterea în greutate. Modificările hormonale determină o scădere a cheltuielilor de energie și o redistribuire a grăsimii corporale care se acumulează de obicei în burtă. Dar cu o dietă echilibrată și practicarea activitate fizica este posibil să evitați creșterea în greutate și chiar să pierdeți în greutate.

Odată cu sosirea menopauza corpul femeii suferă diverse modificări și una dintre cele mai enervante este creștere în greutate. Dr. Marna Josй Maroto, specialist în medicină estetică și membru al Top Doctors, explică faptul că „poate fi mărit între 5 și 10 kilograme. Scăderea estrogenilor produce o creștere a adipocitelor (celulele responsabile de stocarea energiei sub formă de grăsime). De asemenea, metabolismul încetinește astfel corpul are nevoie de mai puțină energie a sta. Prin urmare, mâncând la fel ca înainte, te îngrași. "Pe de altă parte, menopauza aduce cu sine o redistribuirea grăsimii corporale, care tinde să se acumuleze în abdomen și talie.

їCe dietă să urmezi după 50 de ani pentru a slăbi?

Claudia Brassesco, dietetician-nutriționist la Centrul pentru infertilitate și reproducere umană din Barcelona (CIRH) și la Centrul de nutriție Jъlia Farrй, explică faptul că „pentru a menține o greutate sănătoasă în timpul menopauzei și în toate etapele vieții, trebuie să luăm în considerare calitatea alimentelor, pe lângă cantitate. Nutriționistul recomandă următoarele linii directoare:

---