Pierderea în greutate în timpul antrenamentului pentru hipertrofie - Psihologie, biologie și sănătate
Mulți oameni cred că antrenamentul pentru hipertrofie, cum ar fi exercițiile de antrenament cu greutăți, este destinat doar celor care doresc să construiască mușchi sau să rămână cu un corp bine definit, acordat doar pentru activitățile aerobice funcția de ardere a grăsimilor.
Antrenamentul cu greutăți poate, de asemenea, să promoveze pierderea în greutate sănătoasă și eficientă, în principal pentru că lasă metabolismul accelerat, ducând la arderea caloriilor chiar și după practicarea activității.
Pași de antrenament pentru hipertrofie
Pentru a obține acest rezultat pozitiv, specialistul lasă cei 10 pași principali pentru a pierde în greutate într-un timp scurt folosind antrenamentul cu greutăți:
1. Periodizați antrenamentul
Este necesar să organizați antrenamentul pentru a vă asigura că toți mușchii sunt foarte bine lucrați, primind diverși stimuli.
Astfel, puteți promova o cheltuială calorică mai mare, interacționa cu exercițiile și asigura dinamismul antrenamentului, punând capăt mitului că culturismul este plictisitor.
2. Dezvoltă obiceiul
Ți-e greu să mergi la sală să te antrenezi? Du-te oricum la sală. Fii puternic! Numai cu disciplină, corpul începe să se obișnuiască cu exercițiile și începeți să nu mai vedeți faptul că mergeți la sală ca pe ceva care generează lene sau puțină dorință. Este esențial să te forțezi să mergi la sală la început, deoarece odată ce aceasta face parte din rutina ta zilnică, nu te va costa niciun efort.
3. Urmăriți-vă dieta
O dietă echilibrată este una dintre măsurile fundamentale pentru o viață sănătoasă. Nu are rost să rămâi în formă cu mult timp în sala de gimnastică dacă nu ești atent cu dieta ta.
Este necesar să combinați antrenamentul cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultate satisfăcătoare. Și, de asemenea, pentru a ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi și să crească masa musculară. Deci efectul este proporțional: mai mulți mușchi necesită arderea mai multor calorii în fiecare activitate și, de asemenea, după antrenament.