Pierderea în greutate în modul Kaizen - Alergii - 2021
Cuprins
KAIZEN ȘI CELE 4 REGULI DE AUR PENTRU MASA IDEALĂ (ianuarie 2021).
Dacă sunteți obezi sau supraponderali, este posibil să fi încercat mai multe metode diferite de slăbire, inclusiv diferite diete sau chiar medicamente sau proceduri medicale. Toate acestea pot fi utile în propriile lor moduri și în circumstanțele potrivite.
Dar s-ar putea să doriți să luați în considerare adăugarea unei anumite filozofii japoneze la armamentul dvs. potențial și aceasta este practica Kaizen.
Ce este Kaizen?
Kaizen a fost descris în mod diferit ca o strategie de îmbunătățire continuă, o filozofie de afaceri și o abordare a acțiunii și pur și simplu ca un termen care înseamnă „schimbare în bine”.
Cele mai multe descrieri și abordări Kaizen au în comun conceptul de a aplica în mod continuu mici modificări pentru a atinge un obiectiv general mai mare. Vă puteți gândi la aceasta ca la o abordare filosofică a vechiului zical de a „face un pas la rând”.
Potrivit Institutului Kaizen, „Kaizen este practica îmbunătățirii continue”, bazată pe anumite principii, cum ar fi „procesele bune produc rezultate bune”, „mergi să vezi singur pentru a înțelege situația actuală” și „ia măsuri pentru a contine y Corect cauzele profunde ale problemelor ".
Poate cel mai important, a înțelege Kaizen înseamnă a înțelege că „rezultatele extraordinare provin din multe mici schimbări acumulate de-a lungul timpului”, după cum notează Institutul Kaizen.
Kaizen s-a aplicat la pierderea în greutate
Atât persoanele fizice, cât și companiile din toate sectoarele au găsit modalități de a aplica Kaizen, de la productivitate la asistență medicală până la îmbunătățirea culturii la locul de muncă.
De asemenea, puteți aplica principiile Kaizen la eforturile dvs. de slăbire. În primul rând, trebuie să alegeți un obiectiv de scădere în greutate și apoi puteți face pași mici spre el.
Există atât de multe modalități de a alege un obiectiv de slăbire. Poate doriți să îl bazați pe indicele de masă corporală (IMC). Sau poate doriți să începeți cu obiectivul de a pierde 5 sau 10 la sută din excesul de greutate, un procent care studiile s-au dovedit a fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Pașii mici duc la îmbunătățiri mari
Este încurajator să știi că nu trebuie să-ți pierzi toată greutatea în exces față de greutatea ideală sau IMC pentru a vedea beneficii semnificative pentru sănătate. După cum sa menționat mai sus, cercetările au arătat că chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate poate duce la îmbunătățiri mari ale sănătății.
Acest lucru în sine este în conformitate cu principiul Kaizen conform căruia „rezultatele extraordinare provin din numeroasele mici schimbări acumulate în timp”.
În faimosul studiu finlandez de prevenire a diabetului, cercetătorii au descoperit că participanții obezi sau supraponderali la studiu au putut să-și reducă greutatea corporală cu cel puțin 5%, împreună cu reduceri ale aportului de grăsimi saturate, creșteri ale aportului de fibre și o creștere a exercițiilor fizice. Mai puțin de 30 de minute pe zi: ați avut o reducere cu 58% a riscului de a dezvolta diabet de tip 2 în 3,2 ani de urmărire. Aceasta reprezintă o reducere considerabilă a riscului și a impactului asupra sănătății a unor mici modificări.