Pierderea în greutate în diferite moduri este posibilă și așa au făcut-o
„Așa am făcut, din prima zi am început să slăbesc și a fost spectaculos”.
Încercarea de a pierde în greutate poate părea o provocare și într-adevăr foarte complicată, dar ideea de a pierde mai mult de 25 kg? Cel mai probabil, crezi că este imposibil. Poate că ți-ai schimbat rutina de exerciții, dar încă nu vezi rezultatele pe care le dorești, deși lucrezi foarte, foarte mult pentru a le obține. Atunci?
Toți cei care au încercat să slăbească știu că o alimentație bună este foarte importantă, la fel ca și exercițiile fizice. Chiar și un plan de antrenament de fitness pentru arderea caloriilor ar trebui să meargă mână în mână cu alimentația sănătoasă, sau este posibil să nu vă atingeți obiectivele.
Și dacă ați crezut că o dietă sănătoasă înseamnă în mod necesar alimente dietetice fade și neaplicante, gândiți-vă din nou. Adevărul este că puteți mânca kilograme de alimente bogate care vă hrănesc corpul, vă accelerează metabolismul și, de asemenea, vă ajută să evitați pofta, astfel încât să puteți pierde în greutate în cele din urmă. -Doriți niște rețete incredibile, faceți clic aici-.
Pentru a-l testa, am rugat șapte femei care au pierdut 25 de kilograme sau mai mult să ne împărtășească mesele sănătoase, iar ceea ce am obținut a fost surprinzător de apetisant - chiar și slănina și ciocolata apar în dietele lor! Acestea sunt planurile exacte care i-au ajutat să găsească succes pe termen lung.
7 FEMEI REVELĂ EXACT CE MÂNCĂ PENTRU A PIERDE MAI MULTE DE 25 KILOS
JODI FRIEDMAN, A PIERDUT 32 DE KILO
Jodi este o femeie de 44 de ani care se lupta să slăbească din cauza sindromului ovarului polichistic (PCOS) și a rezistenței la insulină. Dar după ce a vizitat un nutriționist și el a ajutat-o să elaboreze un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, ea a reușit să slăbească 32 kg și acum se antrenează pentru a alerga la un semimaraton. „Este important să găsiți un nutriționist care să vă cunoască și să înțeleagă problemele de sănătate și să vă susțină nevoile”, Explica.
Mesele mele normale pentru o zi sunt:
- Mic dejun: Un baton de 20 de grame sau mai mult de proteine și în zilele de antrenament am adăugat o banană.
- Masa de pranz: Ton cu o salată de legume mixte și roșii cu oțet balsamic.
- Colaţionare: Felii de castravete cu o lingură de hummus.
- Masa de seara: Caserola de somon sau pui cu spanac sau avocado
- Desert: Ceașcă de iaurt înghețat, porția era cea a unui copil.
JENNIFER FINNEY PIERDE GREUTATE ÎN ACEST MOD
A fost motivată să slăbească prin avertismentul medicului soțului ei, Jennifer are 41 de ani. Ea și soțul ei și-au analizat împreună obiceiurile alimentare. „Am trecut de la o dietă cu alimente procesate, fast-food și ieșirea la cină de două sau trei ori pe săptămână la o dietă integrală, pe bază de plante”, spune el. „Am urmat dieta încă din prima zi, iar greutatea a început să dispară”. Până în prezent, a slăbit 36 kg și acum lucrează ca antrenor online de sănătate și fitness.
Mesele dvs. obișnuite într-o singură zi:
- Mic dejun: Făină de ovăz cu lapte de migdale, unt de arahide și sirop de arțar pur.
- Gustare după antrenament: Smoothie verde cu spanac și fructe congelate.
- Masa de pranz: Salată de kale cu hummus și oțet de orez acoperit cu castraveți proaspeți, ardei grași roșii și naut sau linte.
- Colationare: M mere cu unt de arahide
- Masa de seara: Un vas de inspirație thailandeză cu spaghete de dovleac
- Gustare după cină: Un fruct