Pierderea în greutate ї este dieta ceto eficientă pentru pierderea în greutate sănătoasă

este

„Noul normal” ne aduce. mai multe de același tip. În timp ce „boom-ul” antrenamentului online dispare încet, acesta reapare cu mai multă forță ca oricând Căutare disperată a dietelor miraculoase pentru a ne ajuta să pierdem acele între trei și cinci kilograme pe care le-am luat (în medie) în timpul închiderii.

Susținut de poveștile de succes ale unor vedete precum Halle Berry, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian sau Jennifer Lopez, Dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de keto, este una dintre cele mai ușoare „comenzi rapide” pentru a încerca să slăbească rapid și, probabil, într-un mod sănătos - ceva de credibilitate îndoielnică dacă este prevăzut pierderi de până la 12 kilograme în patru săptămâni- Dar în ce măsură este așa? În ce constă acest plan de masă? ї Care sunt avantajele și dezavantajele sale?

ADIO LA HIDRAȚII DE CARBON

Presupunând că dietele, ca și în cazul antrenamentului, ar trebui să fie un costum personalizat pentru fiecare persoană, luând în considerare caracteristicile și obiectivele lor, ketogenic propune un plan, aparent simplu de realizat (de aici una dintre cele mai mari atracții ale sale): ia carbohidrații pentru a paria pe așa-numitele grăsimi bune.

"Are rezultate bune pentru capacitatea sa de aderență. Acest tip de hrănire este mai săturat, ceea ce provoacă o scădere a senzației de apetit ”, explică Andrea Ferrandis, expert în nutriție și cofondator al Sanus Vitae.

Deși „boom-ul” său este relativ recent, Dieta ketogenică a fost concepută de dr. Russell M. Wilder în 1921 pentru tratamentul epilepsiei prin inducerea unei stări de cetoză asemănătoare postului.. Ce inseamna asta? Eliminând carbohidrații într-un mod radical, ne punem sistemul metabolic într-o poziție limită și, în absența glicogenului, este forțat să scurge rezervele de grăsime organismului nostru, favorizând „prezența corpurilor cetonice în sângele nostru”.

їCUM SE FACE?

Ferrandis ne-o explică:

1. " legume (în special broccoli, ardei roșii, vinete sau anghinare) ar trebui să fie pilonul principal al oricărui tip de dietă și, în acest caz, și în ciuda faptului că unele sunt bogate în carbohidrați (cartofi) ".