Pierderea in greutate dupa sarbatori
Postul nu este soluția, întrucât este slăbi repede dar nesănătos. La fel de important ca ceea ce se mănâncă este modul de gătit: aburit, cuptor și fier față de sosuri și bătători.
Dr. Amaro, director medical la Clinica Feel Good și autor al metodei brevetate ca dietă finală, Metoda Amaro, recomandă:
1. Dietele minune nu există
Pierderea a 3 kilograme într-o săptămână nu este sănătoasă și va duce doar la temut efect de revenire. Trebuie să pierdem aceste kilograme în plus progresiv, pierdem grăsimi și nu lichide și întotdeauna printr-o dietă echilibrată, care include toate grupele de alimente și sub supraveghere medicală, mai ales dacă există vreo patologie anterioară.
2. Postul nu este soluția
Dacă ne supunem corpul unei situații stresante, acesta va deveni alert și când vom reveni la mâncarea normală, tot ceea ce mâncăm va fi salvat în cazul în care apare o nouă etapă de lipsă.
Trebuie să facem, acum mai important ca niciodată, cinci mese pe zi. Important este ce mâncăm, cum o facem și în ce cantitate.
3. Să reluăm exercițiul fizic
Nu este necesar să mergem la sală în fiecare zi, important este că dobândim o rutină săptămânală care ne ajută să ne simțim mai bine.
Tipul de exercițiu va depinde de sexul, vârsta și starea fizică a fiecăruia dintre noi. O plimbare rapidă de 45 de minute poate fi un bun început. Important este să te obișnuiești și să-l păstrezi.
4. Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei
Să evităm alimentele cu cele mai multe calorii și să optăm pentru lactate degresate, suc de portocale sau lămâie și o bucată de fructe. Dacă nu putem evita pâinea, să o luăm, de preferință grâu integral și cu puțin ulei de măsline virgin sau dulceață fără zahăr.