Endomorph Ghidul Endomorph pentru pierderea în greutate - mușchi și minte
Mulți oameni caută o ghid endomorf a pierde in greutate. Deși cred că există somatotipuri intermediare, mulți dintre voi vă identificați cu acest termen pentru că nu puteți pierde în greutate.
În linii mari, un endomorf este un tip de persoană cu o anumită tendință de a crește în greutate. Termenul provine dintr-o împărțire făcută în funcție de tipul de corp pe care îl aveau anumite persoane. Această diviziune a fost după cum urmează:
- Ectomorf: Benzi tipice, metabolism accelerat, puțină creștere musculară și înaltă definiție, poate apărea și ectomorful cu burta.
- Mesoform: Atletism tipic, metabolism normal, tendință de a câștiga masă musculară slabă.
- Endomorf: Tipic dolofan, metabolism încetinit, multă masă musculară și multă grăsime.
Internetul este plin de ghiduri pentru ectomorfi care doresc să câștige masă musculară, dar nu există aproape niciun ghid pentru endomorfi. Ca endomorf mi se pare nedrept și de aceea consider necesar să explic câteva lucruri de bază pentru a ajuta oamenii care îl au.
În primul rând, chiar dacă ești invidios pe prietenii tăi ectomorfi și crezi că ai cea mai proastă genetică din lume, spunându-ți că a fi endomorf are avantajele și dezavantajele sale, la fel ca alte somatotipuri.
AVANTAJE ale endomorfului
- O mulțime de masă musculară:
Dacă ați început să ridicați greutăți, veți observa cum vă costă foarte puțin să câștigați masa musculară. Acesta va fi marele dvs. aliat pentru a vă accelera metabolismul mai târziu. - Durata mai lungă a masei dobândite:
Un endomorf câștigă masă și este greu să o piardă, fără a pierde progresul în momentele în care este necesar să se oprească. Pe de altă parte, alte somatotipuri pot părăsi sala de sport pentru un sezon scurt și arunca progresul unui an. - Ideal pentru culturism modern:
În competițiile în care mărimea mușchilor este mai importantă decât estetica, a fi o endoformă poate fi chiar mai bună decât a fi un mezomorf.
În ultimii ani, judecătorii preferă munții de mușchi decât cele estetice. Dacă ești endomorf, este mai ușor să devii un munte de mușchi
DEZAVANTAJE
- Tendința de a acumula grăsimi:
Principalul dezavantaj al persoanelor endomorfe este că organismul lor are tendința de a acumula grăsimi. Acest lucru se datorează, de obicei, administrării slabe a insulinei și a carbohidraților și a metabolismului scăzut. - Suferim mai mult:
Este clar că este mai ușor să mănânci mult decât să mănânci puțin. Dietele de definiție sunt dure și nu toată lumea este pregătită să le ia. - Retenție de fluide:
Multe persoane endomorfe au tendința de a reține fluidele. Acest lucru ne face să arătăm umflați și mai grași decât suntem cu adevărat. - Tendința către mormintele metabolice:
Un mormânt metabolic este o stare în care metabolismul nostru scade aproape la minimum. Deoarece trebuie să fim în definiție cea mai mare parte a sezonului, putem ajunge la această stare proastă în care vom câștiga mult mâncând puțin. - Mai puțin estetic:
Endomorfilor le este greu să obțină o stare ultra-estetică de tip Zyzz, cu talie subțire și grăsime foarte scăzută.
Odată ce cunoaștem avantajele și dezavantajele, suntem clari despre cine suntem și ce putem realiza. Suntem oameni care au o mulțime de masă musculară pentru o lungă perioadă de timp, dar avem și tendința de a ne îngrășa. Pentru a ne atinge obiectivele trebuie să ținem cont de mai multe lucruri.