Pierderea în greutate după 30 de ani costă foarte mult din cauza schimbării metabolice și hormonale - LA GACETA
Este un proces natural care are loc de-a lungul anilor atât la bărbați, cât și la femei, așa că evitați să adăugați kilograme care ulterior vă vor costa să pierdeți.
ÎNVESELEȘTE-TE!. Cu voință și predispoziție, vă puteți controla dieta și exercițiile zilnice pentru a menține o greutate sănătoasă. slimming.com
De ce este atât de greu să slăbești după treizeci și ceva de ani? Este întrebarea de un milion de dolari. Iar răspunsul are o explicație biologică. De-a lungul anilor, metabolismul scade și încetinește: pe măsură ce corpul înaintează în vârstă, corpul arde mai puține calorii și cele pe care nu le cheltuiește le transformă în grăsimi, medicii au fost de acord să explice Victor Rolando Gallo, șeful serviciului de nutriție al Spitalului pentru copii și Pablo Gallo Valverde, clinician și nutriționist.
„După vârsta de 30 de ani, pierderea în greutate devine dificilă și, de multe ori, chiar creștem, în ciuda faptului că mâncăm în același mod ca și anii anteriori. Și asta pentru că metabolismul scade în timp. Și ce este metabolismul? Pentru a o înțelege mai bine, vom spune că sunt reacții chimice care apar în interiorul celulelor: arderea sau consumul de nutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine) care pot proveni din exterior (alimente) sau din interiorul corpului (zaharuri, grăsimi depuse și mușchi) ) și în funcție de tot acest proces, energia necesară pentru ca corpul nostru să funcționeze corect este eliberată ", a explicat dr. Gallo Valverde.
Nu face distincție între sex
„Scăderea metabolismului este aceeași la bărbați și femei. Este un proces natural care are loc de-a lungul anilor, în același mod în care pierdem viziunea clară a obiectelor la mică distanță (presbiopia) datorită faptului că lentila ochiului devine rigidă ”, a comparat medicul Víctor Gallo.
În timpul copilăriei și adolescenței, metabolismul crește deoarece organismul are nevoie să crească, să formeze și să repare țesuturile. Apoi, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul scade, deoarece organismul nu mai are nevoie să crească și această energie este utilizată în principal pentru repararea țesuturilor. Acest proces începe în jurul vârstei de 30 de ani.
La această vârstă, în plus, începe scăderea producției anumitor hormoni care ajută la „cheltuirea” sau „arderea” grăsimilor precum DHEA, testosteron și hormonul de creștere, ceea ce contribuie la scăderea metabolismului și pierderea masei musculare. De la vârsta de 25 de ani pierdem între 300 și 600 de grame de masă musculară în fiecare an, au explicat specialiștii.
„Cu alte cuvinte, există o relație invers proporțională între metabolism și vârstă. Cu cât creștem mai mult în vârstă, cu atât metabolismul nostru scade și costă mai mult să slăbim, chiar menținând aceeași dietă. Și, deși aceasta este o situație organică normală (care va varia de la o persoană la alta), nu înseamnă că toți oamenii trebuie să fie supraponderali ”, spune dr. Gallo.