Pierderea în greutate din activitatea fizică
În ceea ce privește pierderea în greutate, efectul activității fizice este modest și nu este la fel de important ca o dietă hipocalorică echilibrată (care trebuie supravegheată în mod corespunzător de un absolvent în nutriție).
Pierderea în greutate poate avea loc cu două efecte: revenirea și susținerea. În „revenire”, o putem clasifica ca schimbări bruște în corp, adică pierderea bruscă în greutate, dar și recuperarea rapidă a aceluiași, care este nerecomandat deoarece creează doar o tulburare metabolică.
În ceea ce privește pierderea în greutate susținută (cea care se menține în timp) este de ordinul 1 la 3% (între 1,5 kg și 3 kg). Principalul avantaj al exercițiilor fizice este că ajută la menținerea greutății pierdute.
Una dintre probleme este că recomandarea minimă obișnuită privind activitatea fizică moderată pentru sănătate (efectuarea a 30 de minute de activitate fizică moderată timp de 5 zile pe săptămână) și acest lucru ar putea să nu fie suficient pentru reducerea greutății.
De exemplu, alte societăți medicale recomandă ca un minim de 60 de minute de activitate fizică să se efectueze de fapt zilnic, pentru a obține un efect vizibil asupra greutății, dacă dieta nu este luată în considerare.