Pierderea în greutate Dacă doriți să slăbiți, nu merită să vă exercitați în niciun moment BuenaVida EL
Există un moment al zilei pentru orice: mușchi, arde grăsimi și pierde în greutate
Dacă ceea ce dorim este să câștigăm mușchi, așa cum avem deja în BUENAVIDA, cel mai bun este tren devreme în zi sau târziu după-amiază. Pentru a pierde grăsime, știința recomandă să o faceți după-amiaza, care este momentul în care metabolismul nostru începe să încetinească și exercițiile fizice îl reactivează, obținând calorii pentru a fi consumate chiar și după terminare. De asemenea, funcționează mai bine după-amiază dacă ceea ce ne place este să facem antrenamente scurte, dar de intensitate ridicată. Dar când ar trebui să ne antrenăm dacă ceea ce vrem este să vedem o schimbare a numerelor de pe scară?
Răspunsul la această întrebare se găsește într-un nou studiu, realizat de experți de la Universitatea din Carolina de Nord și Universitatea din Kansas (ambele din SUA) și care a fost publicat în iulie în The International Journal of Obesity, în care eram căutând să vedem dacă există un fel de relație între timpul în care ne exercităm și cantitatea de kilograme pe care o pierdem. Cheia este în cronobiologie —Sau, ce este același, ritmurile noastre— și cum reacționează corpul atunci când face ceva la o oră sau alta.
La fel cum nu este același lucru cu exercițiile fizice dimineața sau după-amiaza, dacă ceea ce dorim este mușchi sau mâncare la un moment dat sau altul pentru a menține greutatea, nici să ne antrenăm înainte sau după trei după-amiaza, dacă ceea ce căutăm este să slăbim kilograme. Pentru a verifica acest lucru, Erik Willis, analist de date la Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor de la Universitatea din Carolina de Nord și lider al cercetării, a extras informațiile colectate într-un studiu pe care l-a realizat în 2015 în care a cerut 100 persoanele supraponderale să se antreneze de cinci ori pe zi până când pierduseră 600 de calorii pentru fiecare antrenament.