Beneficiile curioase ale Pilates la femeile însărcinate
Pilates combină exercițiul fizic, întinderea și controlul respirației, făcându-l unul dintre cele mai bune remedii fizice pentru femeile însărcinate
Pilates la gravide
Există femei care în timpul sarcina preferă să se odihnească și să adune suficient de multe forțe pentru a trage. Cu toate acestea, este foarte recomandat să nu duceți o viață prea sedentară în timpul sarcinii, de aceea este recomandabil să efectuați activități fizice relaxate, cum ar fi pilates, sprijin foarte important pentru femeile gravide.
Pilates combină exercițiu fizic, întindere și control al respirației, deci este considerat unul dintre cele mai bune remedii fizice pentru femeile care așteaptă un copil. Desigur, înainte de a începe această activitate este necesar să se consulte cu ginecologul și să se vadă că totul este în regulă.
In principiu, cele mai importante beneficii Pilates poate oferi femeilor însărcinate sunt următoarele:
- Menține o bună circulație a sângelui, care se va observa la apariția varicelor.
- Întărește membrele inferioare și podeaua pelviană pentru a susține creșterea greutății abdominale și a travaliului în timpul nașterii.
- Ajută la evitarea disconfortului, cum ar fi durerile de spate, pelvisul și picioarele obosite.
- Cu Pilates învățați diferite exerciții de respirație care vă vor fi de folos în timpul nașterii.
- Se relaxează și te face să te simți mai flexibil.
- Menține o greutate adecvată în timpul sarcinii și ajută la recâștigarea corpului după naștere.
La ce oră să faci Pilates?
Primul trimestru
Aceste prime săptămâni este momentul în care cei mai mulți riscuri Acestea sunt luate în timpul sarcinii, astfel încât idealul este ca activitatea fizică să fie redusă la plimbări scurte sau drumeții, va fi timp pentru a încorpora Pilates, dar sănătatea bebelușului în primul trimestru sfătuiește împotriva practicii sale.