Pierderea în greutate cu leguminoase - Ghid pentru nutriționiști - Chef de leguminoase

Confederația Globală a Pulsei a publicat un ghid nutrițional pentru a evidenția beneficiile fasolei, mazării, nautului și lintei în pierderea în greutate.

Cercetări recente publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică 1 au arătat că consumul zilnic al unei căni de leguminoase ajută la scăderea în greutate, făcând oamenii să se simtă plini mai mult timp.

pierderea

De ce leguminoasele sunt atât de eficiente în controlul greutății?

  • Leguminoasele au un indice glicemic scăzut, ceea ce îi face pe oameni să se simtă plini și să aibă mai puțină dorință de a mânca în exces
  • Proteina din leguminoase stimulează hormonii gastrici care provoacă senzația de a fi plini
  • Fibrele din leguminoase cresc timpul de mestecat și întârzie golirea stomacului, reducând cantitatea de alimente

Puteți promova și crește gradul de conștientizare a leguminoaselor și a controlului greutății, precum și a beneficiilor pierderii în greutate cu fasole, mazăre, naut și linte folosind hashtagul #LoseWeightWithPulses pe rețelele de socializare.